夏は.毎日「クーラー室」にこもって涼しく過ごすのは嫌だけど.これでは夏は汗をかく季節のはずなのに.汗が出ない！ということにつながりますよね。汗で服が濡れるのを防ぐために.外出時に制汗剤などを塗る人もいるくらいです。
実は.これらの行為は人体の生理法則に完全に反しており.汗をかかないようにすることに労力を費やすのは間違っているのです。夏に汗をあまりかかないと.風邪や関節炎.不眠症になり.高血圧などの慢性疾患の発症率も指数関数的に高くなるので.夏に汗を多くかくことが最も健康的なのだそうです。それでは.汗をかくことで得られる10の素晴らしい効果についてご紹介します。
1.デトックス効果.がん予防効果
汗をかくことは.デトックスとがん予防に最適な方法です。積極的に汗をかくことで.体液の循環と代謝を促進し.体内に蓄積された乳酸.尿素.アンモニアなどの毒素を排出し.鼻.皮膚.肺.大腸をシステムとして保護することもできます。汗はヒ素.カドミウム.鉛.水銀などの有害物質を体外に排泄する手段の一つであり.汗の中から尿と同等の濃度.時にはそれ以上の濃度で重金属成分が検出されるという研究データがあります。
例えば.マラソンランナーで癌になる人が少ないのは.癌の主犯格である鉛.水銀.ヒ素などが発汗によって体外に排泄されるからである。マラソンランナーの走行中の汗には.普通の人の20倍もの鉛が含まれているそうです。デトックスには水を飲むだけでは不十分で.汗をかくことは毒素の排出やがん予防にとても有効なのです。
2.美肌効果を期待する
汗をかかない人は.肌の新陳代謝が悪く.老廃物が排出されにくい。汗をかくことで毛穴をきれいにし.美容とスキンケアの効果を得ることができます。汗は毛穴を詰まらせる毒素を取り除き.肌のにきびや吹き出物を解消することができます。多くの人はよくニキビ.顔.背中など.皮膚の毛穴が不潔で.毛穴が詰まっていることが原因である。夏はより多くの運動運動として良いではありませんが.いくつかの汗をかく.あなたはすぐに戻って肌がしっかりと繊細になり.光沢のある.にきびも削減されます感じています。
3.減量と慢性疾患の予防
ボディが運動し.ある特定の強度に達するとき.脂肪はボディからの汗によって熱に.燃え.変えられる。さらに.発汗はまた脂肪の分解を促進するのを助けるボディの余分なエネルギーを消費できます.そこにある特定の減量の効果です。体や血管の少ない脂肪は.当然.高血圧.高脂血症や心臓の欠陥管疾患などの慢性疾患も減少し.改善されます。夏自体はよりアクティブな細胞.運動.科学的な発汗を強化するために.この時点で.効果は通常数回.減量にもっと資する.体調.「3高」と他の慢性疾患の予防を向上させます。
4.免疫システムを向上させる
夏に汗をかくことのもう一つの驚くべき利点は.体の免疫力を向上させることです。多くの人は.免疫力を高めるためにある健康食品をよく食べますが.ある健康食品は未知の成分を含み.ある健康食品はホルモンを含みますが.免疫システムを抑制しています。
実は.一番の方法は.汗をかくという科学によるものなのです。汗に含まれる抗菌ペプチドがウイルス.細菌.真菌に有効であることが研究で判明しています。汗をかくことで効果的に免疫力を高め.抗菌・抗ウイルス能力を向上させることができるのです。例えば.1日30～45分.少し体に汗をかく程度の運動を週5日.長期間続けると.免疫力が高まります。
5.消化の促進
汗をかかない.気や血の巡りが悪いと消化に影響し.その結果.人はよく食べられない。多くの人々は.夏に食欲がない消化しないと消化を促進するための最良の手段に関連する以下の発汗は.運動発汗を介して行われます。発汗は.腸の蠕動運動を助け.消化を改善し.体全体の代謝をスピードアップさせるからです。特に便秘の人は.運動で汗をかくことで便秘解消につながります。
6.記憶力を高める
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また.汗をかくことで体の細胞が活性化され.集中力が持続し.記憶力が高まり.脳が元気になるのだそうです。また.運動や発汗が脳に良い影響を与え.人の記憶力や集中力を大きく高めることができることを確認した研究もある。
7.血圧を安定させる。
高血圧は.血管の内径が狭くなったり硬くなったりして.単位あたりの血流が制限されることによって起こる現象です。運動発汗は.毛細血管を拡張し.血液循環を促進し.血管壁の弾力性を高め.血圧を下げるという目的を達成することができます。同時に.運動発汗により血液の循環が促進され.消化器系や神経系を整えることができます。したがって.高血圧の予防は.食事のコントロールに加えて.発汗は最高の癒しの方法です。
8.骨を守る
体内のカルシウムが失われるため.年をとるとすぐに骨粗しょう症になる人が多いのはご存じのとおりです。では.カルシウムの減少を効果的に防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。多くの人は.汗をかくと体内のカルシウムが汗とともに失われると考えていますが.この点について.同じ専門家は.汗とともに失われるのは水溶性のビタミンだけで.カルシウムは水に溶けるものの.溶解度は非常に低く.汗とともに排出される可能性は低いと指摘しています。逆に.汗をかくことでカルシウムを効果的に保持し.体内のカルシウムが尿と一緒に排出されるのを防ぎ.骨粗鬆症を予防することができます。
9.結石を防ぐ
石の形成は主に形成されるボディ結晶の沈殿物のリン酸マグネシウムのような無機塩のボディです。そして発汗は効果的にボディ塩を排泄し.骨でカルシウムを保つことができます。この生理的プロセスは.結石の元となる腎臓や尿中の塩分やカルシウムの蓄積を制限する。また.汗っかきの人は水をよく飲むので.結石ができるのを防ぐことができます。
10. 風邪やインフルエンザの予防
汗をかくことは.実は結核菌やその他の危険な病原体と闘うことにもつながるのです。汗には.ウイルスや細菌.真菌に有効な抗菌ペプチドが含まれており.細菌の細胞膜に入り込み.分解してしまうのです。2013年.米国科学アカデミー紀要に発表された研究では.皮膚イオノプロテインが結核などの細菌に非常に有効であることが示されました。この天然物質は.抗生物質よりも効果が高く.天然の抗生物質である皮膚イオンプロテインは.弱酸性の汗の中で自然に活性化されるのです。
どうすれば正しい汗がかけるのでしょうか？
人間の汗には.能動的発汗と受動的発汗の2種類があります。
能動的な発汗です。アクティブな発汗は.体の代謝を促進し.エネルギー消費を促進する運動に依存しています。例えば.ウォーキング.ジョギングなどです。
運動中の発汗は.これは外部の熱と表面的な発汗のための多くの皮膚の発汗（サウナや夏の暑さなど）により.深い発汗であるため.最も貴重なものです。我々は.人々が汗をかくために運動する必要はありませんが.わずかな汗.わずかな息の程度に行使することができ.まだ簡単に話すことができ.ほとんどの人は非常に適しています。条件が揃えば.バドミントンやサッカーなど.週に1～2回程度参加し.「汗をかく」という感覚を体験して.皮膚の代謝機能を強化するのもよいでしょう。また.夏の暑い時期でも.朝は10時前.夕方は5時以降に野外活動をして.体に自然の温度を感じさせて.少し汗をかくと.実は健康にも良いのです。
ここで注意しなければならないのは.より多くの汗が体を傷つけるということです。運動するにしても.夏の屋外にいるにしても.疲れすぎて体力が落ちたり.食欲や睡眠に影響が出たりしないようにしましょう。人は適度な汗をかくと同時に.適度な水分補給をすることを覚えましょう。汗をたくさんかいた後は.必ず水分補給をして塩分を補給し.軽い塩水やスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。
パッシブ発汗。受動的発汗は.汗をかくために体を促進し.熱環境を介して.発汗の消費のこの方法は.その体は運動に適していない人々のために適した.はるかに小さいです。このような足湯.汗.サウナ.などなど。
汗を助けるために5つのトリック
1.運動前に熱い水.熱いお粥を飲む。
状態に毛穴が開くように.運動の前にお湯や熱いお粥のカップを飲むと.その後時間の期間のための運動は.すべての毛穴が開くことができます。しかし.運動はすぐにエアコン.ファンを吹くか.辛抱強く汗が収まるのを待つために.クールなシャワーを取ることはできません後。
2.発汗を促進するために生姜のスマートな使用。
生姜は.両方の脾臓と胃を温め.テーブルオープン汗孔に行く。しばしばエアコン環境で動作する人は.発汗を促進するために.このような生姜スライス泡水.生姜赤日付水.等とお茶として.生姜水を飲むことに主張することができます。
3.1時間静かに座っている。
毎日定期的にエアコンを切り.1時間ほど静かに座っていると.積極的に汗をかく体質が身に付きます。
4.15分ほど日光を浴びる
夏の太陽は.体が汗をかくための最高の動機であり.毎日9〜10時または4〜5時.約15分間太陽であるべきです。
5.自己加熱
あなたは.体の熱伝達.皮膚に深く熱が.またはお湯であなたの足を浸すように.膝の上にお湯袋.ベビーウォーマーなどの棒を使用することができます同じ効果を達成することができます。心不全などの重い病気を患っている人のほか.ほとんどの人は自分の体調に合わせて積極的に発汗することが適しています。注意すべきは.より多くの発汗を追求するばかりでなく.屋外活動で疲れすぎて疲れをためないようにすることです。汗をかいた後は冷たい飲み物を飲まず.普通の水や薄い塩水.少ない回数の摂取できちんと常温を補ってください。
また.「冬はストーブ.夏は扇風機」と呼ばれる古いことわざがあります。このような場合.「鍼灸師」は「鍼灸師」であることを証明する必要があります。夏には.強く扇がないでください.体が自然に汗をかくようにすべきです。人間自身が自然に従って.冬は寒さの刺激を受け.夏は暑さを体験し.体がより多く汗をかくようにしなければなりません。そして今.私たちは.夏はエアコン.冬のほとんどは.暖房された部屋に滞在し.生きるにはあまりにも快適で.体が自然に間違って行くことであるどこにでも行く。
寒い冬と暑い夏は自然の法則であり.最も重要なことは四季に従うことですが.現代人は冬に暖かく.夏に涼しい.反季節の野菜のように住んでいます。しかし.現代人は冬は暖かく.夏は涼しいという季節外れの野菜を食べているようなもので.味も悪く.健康な体を作ることはできません。夏の汗は.神が私たちに与えた健康管理の自然な方法であるため.夏は自分自身が大量の汗をかくようにする必要があります.体が痛いです 汗をかくべき時に汗をかかないように.医療費は数千円かかります。