神話1：運動のために早起きすればするほどいい。
誰にでも体内時計があります。
誰にでも体内には「体内時計」があり.そのままにしておくと.正常な生理機能に影響を及ぼしてしまうのです。 そのためには.毎日6時よりも早く起きないこと.そして毎日基本的に同じ時間に起きることが大切です。
神話2：すべての運動は血糖値を下げるのに有効である。
重度の合併症のある方では.やみくもな運動は症状を悪化させる可能性があります。 まず.糖尿病が悪化することがあります。 また.ブラインドエクササイズは特異性に乏しく.運動が得意な人でもなかなか思うような効果が得られない。 そのため.糖尿病の人はやみくもに運動するのではなく.医師の指導のもとで行う必要があります。
誤解3：空腹時に運動する。
糖尿病の人の多くは.空腹時に運動することを好みますが.これは間違っています。 運動にはエネルギーが必要で.空腹時には低血糖を起こしやすいので.食後1時間後に運動するのが正しい方法とされています。
誤解4：運動は不規則なものである。
運動は規則正しいものではありません。 定期的な運動だけが.インスリン感受性を高め.インスリン抵抗性を改善し.血糖値のコントロールを容易にすることができるのです。
神話5：運動は強ければ強いほど良い。
高強度の運動はインスリン拮抗ホルモンを増加させ.血糖値を上昇させる。 同時に.激しい運動をすると.体は低酸素状態になり.嫌気性代謝が促進され.酸性の生成物が大量に発生し.酸塩基平衡が崩れ.体の免疫力が低下するのです。 一方.適度な強度の運動は.グルコースの利用率を高め.インスリン感受性を高めるので.血糖値を下げる効果があります。
誤解6：毎日が非常に疲れているし.体が立つことができない行使する。
糖尿病における運動療法は.重篤な合併症を伴わない限り.必要な運動量を確保することが大前提となります。 毎日疲れるという人は.血糖値のコントロールがうまくいっていない可能性があり.もっと運動する必要があり.血糖値のコントロールがうまくいってこそ.この「疲れ」が軽減されるのです。 これ以上運動は体に負担がかかる」と考えるのは.科学的に妥当ではありません。