妊婦の足のむくみを解消する方法としては.i.十分な休息を確保する。 長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事に従事している人は.浮腫みがより深刻です。 これから母親になる人は.毎日1時間の仕事の間に10～15分の休憩を取り.姿勢を変えて足を動かすと良いでしょう。次に.寝る前や昼休みに15～20分足を上げるなどの下肢運動を行うことで.血液還流の促進や静脈内圧を下げる役割があり.足のむくみが取れるだけでなく.下肢予防にもなります。 足のむくみを解消するだけでなく.下肢静脈瘤などの病気の発生を防ぐことができます。3つ目は.塩分の摂取量を減らし.塩分を控えた食事を摂ることです。 妊娠後は塩分や水分を調整する機能が低下しているので.日常生活では1日の塩分摂取量を6g以下にコントロールするようにしましょう。4つ目は.寝るときの姿勢を変えて.左側で寝るというのも手です。 左向きに寝ることで.下肢の静脈を圧迫せず.血液の還流の抵抗を減らすことができ.心臓への負担も軽減されるため.足のむくみ現象を軽減することができます。