糖尿病は.心臓病のリスクを本当に高めてしまいます。糖尿病だけでも大変なのに.心筋梗塞と糖尿病を同時に患うのはとても大変なことだと思います。 しかし.心臓の健康管理は.糖尿病の治療と共通する部分が多いのです：
- 糖尿病の管理に役立つ方法のほとんどは.心臓の健康にも役立ちます。
- 心臓に良い習慣を身につけることで.心臓病のリスクを減らすことができます。
心臓病と糖尿病の関連性とは？
糖尿病が心臓にどのような影響を与えるかについては.医学専門家の間でもまだ十分に解明されていません。 心臓病は.高血糖.インスリン抵抗性.高コレステロール血症.高血圧などが原因で起こることがあります。しかし.遺伝や生活習慣も病気のリスクに影響する可能性があります。 タバコを吸う人は.非喫煙者に比べて心血管系疾患のリスクが高い。
心臓病のリスクは.以下の場合に高くなります：
- 高血圧の方。 動脈に血液を送り込む圧力が高すぎて.長い間.動脈の壁を傷つけてしまうのです。
- 高コレステロール血症。 血管の壁に脂肪の一種ができるのです。 脂肪が蓄積すると.心筋への血液の流れが悪くなり.心臓発作のリスクが高まります。
- 腎臓障害。 心臓病と同じ危険因子（高血糖.高血圧.高コレステロール血症など）を多く持っています。
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心臓病のリスクを減らすにはどうしたらよいのでしょうか？
心臓病のリスクは.次のような方法で減らすことができます：
- コレステロールを健康な状態に保つ。
- 血糖値をコントロールする。
- 血圧を健康な状態に保つ。
- タバコを吸わないこと。
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賢く食べる
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食品を選ぶ際には.糖尿病を患っているという条件を考慮する必要があります。 そして.心臓の健康を考え.必要であればレシピを変更します。
炭水化物から始める
1日のうち.炭水化物をほぼ同量食べましょう。 これにより.血糖値を健康的な範囲に保つことができるのです。
糖質の摂取量を計算したり.さまざまな食品を健康的な割合で選ぶなど.自分の好きな方法で糖質をバランスよく摂取しましょう。
心臓の健康への配慮
- 果物や野菜.全粒粉.赤身の肉や乳製品など.食物繊維が多く.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が少なく.塩分の少ない食品を選びましょう。
- 動物性油の代わりに植物性油で調理する。
- ビスケット.チップス.ケーキ.缶詰のスープなど.塩分を含む加工食品を食べるのを控えましょう。
- 心臓に良い食べ物や糖尿病に良い食べ物について情報が必要な場合は.栄養士に相談しましょう。
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血圧やコレステロール値をコントロールするために.心臓に良い食品を幅広く選択することができます。
アクティブであること
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活動的であることは.糖尿病や心臓によく.血圧.血糖値.コレステロール値の管理に役立ち.体重管理の鍵になります。 そして.健康的な体重は.糖尿病や心臓のリスクの管理に役立ちます。
- 運動を始める前に.医師に相談しましょう。
- 好きな運動の種類を選ぶことができます。 運動が初めての方や.時間がない方は.まずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。 レジスタンストレーニングは.健康増進や血糖値のコントロールにも役立ちます。
- 日ごと.週ごとに運動時間や強度を上げていく。 1日30分以上積み重ねる。
インジケーターのレベルに注目する
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- 血糖値をチェックする。 自分の血糖値の目標を知る。 自宅で血糖値を測り.定期的にHbA1cの検査をしましょう。 毎日の血糖値をできるだけ同じ値に近づけ.目標範囲内に収まるようにしましょう。
- 自分の血圧を知る。 家庭で血圧を測ることを検討する 血圧を記録し.受診の際に医師に伝えてください。 医師は個々の症例に応じた血圧の目標値を設定します。 血圧が高い場合は.降圧剤を使用する必要があります。
- 尿蛋白レベルの検査。尿中のタンパクは.腎臓の障害（糖尿病性腎症）のサインかもしれません。タンパク尿がある場合.心臓病のリスクが高くなります。
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医師は.患者の年齢や心臓病のリスクに応じて.コレステロールとトリグリセリドの値をチェックするよう勧めることがあります。 コレステロール値の検査が必要な時期については.医師にお尋ねください。
健康であることを第一の目標にする
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- 医療従事者と積極的に協力する。 受診した医師が.あなたの病歴をすべて把握していることを確認してください。 検査.薬.運動.健康的な食事について疑問がある場合は.医師または栄養士に相談してください。
- タバコを吸わないこと。 喫煙は.心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。 禁煙を助ける方法について医師に相談することは.永続的な禁煙を達成するために役立ちます。
- お薬は処方された通りに毎日飲んでください。 心臓発作や脳卒中のリスクを減らすために.医師からスタチンの服用を勧められることがあります。 医師と患者さんが同意すれば.医師は患者さんに毎日アスピリンを服用するよう勧めることができます。
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