運動は身長を伸ばすのに有効だと言われていますが.運動はすればするほどいいのでしょうか？ 運動するのに最適な時間はいつですか？ あらゆる運動をすれば.身長が伸びるのか？ 今日は.身長を伸ばすための運動方法についてお話しましょう。 1.運動はすればするほどいいのですか？ いいえ.小児期や思春期の子どもは.身体的負担が大きすぎるスポーツには参加せず.運動量も徐々に我慢できる程度にすることが必要です。 2.運動をするのに最適な時間帯は？ 朝の運動は.食事の30分前くらいから.食後は30分～1時間くらいが目安です。 就寝前の運動は.一般的に子どもの個人差によりますが.例えば.運動後に興奮してなかなか寝付けない子もいますので.寝る前の運動は控えるようにしてください。 3.どのような運動が成長に効果的なのでしょうか？ 収縮運動の方が一般的に良いとされています。 春になったので.屋外での運動を増やして.カルシウムの吸収にもよい日光を浴びるようにし.ウェイトリフティングなど体重をかける運動は控えめにしましょう。 4.なぜ運動は成長を促すのか？ 第一に.運動によって子どもの軟骨の成長板が十分にしぼみ.骨の縦方向の成長が促進されること.第二に.長時間の運動によって脳下垂体からの成長ホルモンの分泌が促進されることです。 また.私は両親と強調したいと思います：骨の損傷を避けるために.ハードグラウンドの運動を避けるために.運動するときに適切な靴を着用しようとすると.それ以外の場合は.ああ骨の健全な成長を妨げることになります。