妊娠初期の頻尿： i. 夜寝る2時間前には水を飲まず.日中も十分に水を飲む。 第二に.日中の時間内に排尿することです。尿を我慢すると膀胱の機能に影響を与えることになります。 3つ目は.重いもの.辛いもの.刺激の強いものも妊娠中の頻尿につながるので.妊娠初期に頻尿になった場合は.消化の良い軽いものを食べると良いでしょう。 4つ目は.安静時の姿勢を左向きにすることで.膀胱を刺激しないようにすることです。 また.外出前や移動前には速やかに排尿すること.パッドを使って失禁トラブルを防ぐこと.筋力を鍛えること.会陰筋収縮運動をすること.これらは骨盤の筋肉を収縮させて排尿をコントロールするだけでなく.陣痛時の産道の裂傷を軽減させる効果もあります。 また.症状が重い場合は.医療機関を受診してください。