トニックワン：前立腺の宝物ボロン
男性の前立腺がんの発生率は高くなる傾向にあり.前立腺がんは男性にとって最大の殺し屋となっています。 海外の研究では.ボロンの摂取量が多い男性は.少ない男性に比べて前立腺がんの発生確率が65％低いことが分かっています。 このことから.適量のボロンの摂取は.前立腺がんの発生を抑制する効果があることが示唆されます。 トマトはボロンが比較的多く含まれているため.トマトを多く食べると前立腺を保護することができます。
量：ボロンは.果物やナッツ類に広く含まれています。 米国薬物学会では.1日3mgのボロンを摂取することが最も適切であるとされています。 この量はちょうど抗がん作用を生み出し.この量でボロンは記憶力や集中力を高める効果も期待できます。 その他.ブドウ.ドライフルーツ.アボカド.赤ワイン.ブドウジュースなど.ホウ素を多く含む食品もあります。 また.欲求を癒すと同時に満足させる方法として.バニラアイスを食べるという方法があります。 これは.バニラアイスにボロンが含まれているためです。
トニック2：オメガ3系脂肪酸 -男性のための「心臓保護」。
専門家によるオメガ3s脂肪酸は.血液中の血小板が凝集して塊となり血栓を作るのを防ぎ.血流を良くして血圧や中性脂肪値を下げ.心臓の動きを規則正しく保つ。 オメガ3s脂肪酸は.心臓病による死亡率を確かに減少させることが研究で明らかにされています。 研究者たちは.オメガ3が自己免疫疾患（関節リウマチや全身性エリテマトーデスなど）の治療や.脳細胞の脂質含有量を調節し.脳細胞の老化を遅らせるのに効果的であることも発見しています。
量：1日1gで十分です。 しかし.心臓病を患っている男性には.この脂肪酸を1日2〜4g摂取することが望ましいとされています。この脂肪酸は.ある種の生臭さがあります。 イワシ.マグロ.ニシンなどの食品は.オメガ3系脂肪酸の良い供給源とされています。 オメガ3系脂肪酸を過剰に摂取すると.風邪をひきやすくなるため.オメガ3系脂肪酸の摂取も過剰にならないようにしましょう。
サプリメント3：葉酸が男性を初期のアルツハイマー病から遠ざける
スウェーデンの研究者たちは.男性が初期の認知症になる確率が高いことを発見しました。 システインが増加すると.精神遅滞や記憶喪失などの初期症状を引き起こす初期認知症の発症率が上昇し.さらにシステインは血液凝固を促進するアミノ酸でもあるのです。 さらに研究を進めると.葉酸にはシステイン値を下げる効果があり.それによって脳に入る血液の量が増えるため.葉酸が動脈塞栓症の予防に役立つことが分かってきました。 これは.仕事上のストレスに悩まされ.早期認知症を発症するリスクのある方にとって朗報と言えるでしょう。
その量：1日わずか500mcgで.システインレベルを18％以上減少させることができます。 葉酸を含む食品としては.柑橘類.豆類.穀物類などがあります。
トニック4：男性の骨を硬くするカルシウム
中国人男性は.毎日体に必要なだけのカルシウムを食品から摂取しておらず.中高年男性は日々カルシウムを失っているのです。 カルシウムを多く摂取している男性は.摂取量が少ない男性に比べて骨が強く.平均してスリムであるという研究結果があります。つまり.適切なカルシウムの補給はダイエットにも効果があり.お腹の大きな男性にとっては朗報と言えるでしょう。
量：医学的に推奨されている男性のカルシウム摂取量は1日1gですが.ほとんどの男性がこれを摂取できていません。 クエン酸カルシウムの方が吸収が良い。 朝は半分の量.つまり約600mg.夜は残りの半分というように分けて摂取すると.最大限の吸収が期待できるのです。 実は.牛乳1杯には300mgのカルシウムが含まれているのです。 また.牛乳を多く飲むことでも解決します。 また.カルシウムを2.5g以上摂取すると危険ですので.ご注意ください。
サプリメント5：男性の精力を高めるコエンザイムQ10
コエンザイムQ10は.ユビキノンとも呼ばれ.多くの生物に含まれる脂溶性の天然ビタミンです。 コエンザイムQ10は.体内の細胞がエネルギーを得るための管理をサポートするため.男性の若さと活力を保つ方法である精力発散を促進します。 また.細胞自身が作り出す天然の抗酸化物質でもありますが.男性は加齢とともに体内でのQ10補酵素の生産量がそれに伴い減少していきます。 最近の研究では.コエンザイムQ10が免疫機能を高め.がんやパーキンソン病.ハンチントン病と闘うことも明らかにされているのです そして.血液をサラサラにし.心臓病を予防することができるのです。
数量：近年.米国では本格的な自然健康食品ブームが到来しており.コエンザイムQ10はその決定的な効果から欧米の消費者に非常に人気があります。 研究者は.1日あたり100mgが最も適切であると推奨しています。 この物質は.健康食品店で購入することができます。
トニック6：男性の関節の潤滑油となる「キトサン
30代になって.19歳の頃のようなしなやかな関節がなくなってきたのは.体内のキトサンが減少しているためだとお気づきでしょうか。 イギリスの雑誌『The Lancet』に掲載された.関節疾患を持つ200人を対象にした3年間の研究では.キトサンが関節痛を軽減し.関節の強度を25％向上させるとともに.膝関節リウマチの進行を防ぐことが報告されています。 そのため.キトサンは関節の損傷を防ぎ.健康な体を作ることができるのです。 また.日本の研究により.キトサンは免疫強化効果があり.腫瘍細胞の損傷を軽減することが確認されています。さらに.環境汚染が進む今日.キトサンは体内の重金属の蓄積を軽減し.体内の老廃物を排除して人間の生理機能を正常に保つのに役立っています。
量：キトサンを1日1.5g摂取させる.コンドロイチンと一緒に摂取するとより良い。 エビやカニなどの食品を食事に取り入れることで.キトサンの摂取量を増やすことができます。
トニック7：彼の老化を遅らせるビタミンE
ビタミンEは.最も効果的な抗酸化物質の一つです。 また.ビタミンEには運動後の筋肉のダメージを軽減する効果もあることが研究でわかっています。 フリーラジカルの酸化は.細胞にダメージを与え.老化の原因となり.体内のさまざまな病気の発生率を高める。 男性は若いうちは.通常の生理機能でフリーラジカルの酸化に対抗する抗酸化物質を生成することができます。 しかし.男性は30代.40代になると.フリーラジカルの生成量が増え.抗酸化物質が少なくなってきます。 したがって.ビタミンEの補給は.生存のプレッシャーが高まる男性にとって.老化防止に有効な手段であるといえます。
量：多くの人が毎日の食事からわずかな量のビタミンEしか摂取できないことを考慮し.1日400IUを使用する（混合食品には45IUが含まれている）。 ドライフルーツやオイルを食べさせることで.ビタミンEの摂取量を増やすことができます。 自然界では.ビタミンEは動植物性油脂.卵黄.牛乳.果物.レタスの葉などの食品に広く分布し.小麦胚芽油.コーン油.ピーナッツ油.綿実油などに多く含まれる。 ビタミンEは.体内で利用されにくい合成のものよりも.天然のものを購入するのがベストです。
トニック8：亜鉛-「性の幸福」の物質
ある統計によると.亜鉛は体内の200以上の酵素と.脳内の9つの化学シグナル伝達システムである神経伝達物質の生成に不可欠であるとされています。 亜鉛は.細胞の健全性の維持.細胞増殖.遺伝子調節.核酸代謝.免疫機能などに重要な役割を担っています。 男性の精液には高濃度の亜鉛が含まれているため.性行為の多い男性は亜鉛が不足しやすく.精力的な性機能を維持するために.定期的に亜鉛のサプリメントを摂取することが必要です。 また.亜鉛は脳の機能維持に役立つとされています。
量：推奨摂取量は800mg/日ですが.最新の食事調査によると.中国人男性の亜鉛摂取量は必要量を1/3以下です。亜鉛を多く含む食品は.魚介類（カキ.貝類.海魚）.赤身の肉.粗びき穀物.豆類などです。