女性は.生理が数日早く来ると.とても気になりますよね。数日遅れたり.来なかったりすると.「何か体調が悪いのだろうか」と.いつも心の中で太鼓を叩いているのです。
実は.私たちの体の中には.自己完結型の健康信号があります。それが.女性の基礎体温です。では.基礎体温とは何でしょうか？基礎体温とは.安静時体温とも呼ばれ.私たちの体の体温を
6～8時間ぐっすり眠った後.起きる前.食べる前.話す前.運動する前.つまり.起きてから何もしない状態の体温のことです。
この基礎体温は.昼と夜の間で最も低い体温で.医師はこの体温から体の代謝やホルモンレベルを測定することがある。男性にも女性にも基礎体温はありますが.今日は女性の基礎体温にスポットを当ててみましょう。
女性ホルモンは.月経周期に合わせて体内で規則正しく変化しています。その変化に合わせて.基礎体温も微妙に変化していきます。正常な月経周期において.1日1回朝に基礎体温を測り.毎日測った基礎体温を対応するグラフに点描し.最後に1ヶ月ですべての温度園点を結ぶと.月経周期全体で基礎体温は「最初に低く.次に高く」なる傾向があることが分かります。これは.月経前半.つまり排卵前の体内の女性ホルモンはエストロゲンが主体で.プロゲステロンは少量であり.体温を上げるのは主にプロゲステロンの役割であるためです。排卵後は.卵巣に「黄体」という小さなものが形成され.プロゲステロンを大量に分泌できるようになるので.排卵後は基礎体温が平均0.3〜0.5度上昇することがあるのだそうです。その機微やパターンを理解すれば.妊娠や避妊の確率を把握できるだけでなく.病気の前兆をいち早く察知することもできるのです」
。
低温から高温になる基礎体温曲線
男性の基礎体温は.通常あまり変化しません。時折.小さな変動はありますが.一定した周期的な低温と高温はなく.医師はこれを “体温の一方通行状態 “と呼んでいます。基礎体温は何のためにあるのか？基礎体温は.女性にとって何を示すものなのでしょうか。見てみましょう。
1.法末の基礎体温「低温部」を把握する-妊娠や避妊の目安に。
一般的に.男性の精子は女性の体内で2～3日程度生存すると言われていますので.女性は排卵に近い基礎体温がまだ「低温部」にあるときに性交し.平均して2～3日に1回.排卵近くなるとやや多めに性交することが望ましいと言われています。若いカップルの中には.常に排卵を待って性交する人もいて.排卵後に体温が上がり始めると妊娠の確率が低くなる–というわけだ。
(1)このとき体内に大量にあるプロゲステロンによって.子宮頸管の口の粘液が粘り気を帯び.精子の侵入や子宮卵管への上流への侵入に不利になる。
（2）また.卵子は排出されてから時間が経つと受精能力を失ってしまうこともあります。
そのため.医師の診察後は問題なく.若いカップルの比較的長い期間の妊娠は.自分の性交を導くために.法律の彼らの “低温部 “を習得し.基礎体温の連続測定2〜3ヶ月とすることができます。
もちろん.女性のない不妊の要件は.我々はこの時間の間に性交を避けるために.逆にする必要があります。
2.基礎体温 “高温部 “が失敗し.”良い妊娠 “に医師を参照する必要がありますしたい!
排卵後.通常の女性の高温期は約2週間.少なくとも12日以上である必要があります。もし.12日以下であれば.医師はこの状態を「黄体期が短すぎる」と呼びます。また.黄体期の体温の上昇が遅い.あるいは0.3～0.5度未満である場合は.黄体機能が低下している可能性があり.これらの状態がある場合は.卵巣機能が低下している可能性があるとされています。35歳以上の方は.早めに不妊治療専門医に相談されることをお勧めします。
3.あなたの「妊娠力」とは？
規則正しい月経のある女性の場合.基礎体温の「高温期」が16～20日以上続くと.妊娠の可能性があります！（実熱ではなく.体温が36.9～37.2度の間）。妊娠すると.卵巣の黄体からプロゲステロンが継続的に分泌されるからです。この時点では.少なくとも受精卵にとってよくない要因をすべて避けるように注意し.尿による妊娠検査や血液によるHCG採取で妊娠を確認し.さらに医師の指導と援助を受ける必要があります。
また.別のケースとして.基礎体温が16～20日以上「高い」状態が続いて妊娠が確認され.その後基礎体温が下がってきた場合は.胚の発育が止まっている可能性がありますので.病院に行って治療してもらう必要があります。
基礎体温で本当に「妊娠」しているかどうかがわかる!
4.妊娠に影響する病気にかかっていないかチェックする？
病気を持っている人は何も感じないこともありますが.基礎体温にはその問題が反映されます。ご存知のように.女性の基礎体温は月経周期によって変化し.「前が低く.後が高い」状態を示します。基礎体温が月経前半（卵胞発育期）に常に36.5度以上.月経後半に37度以上の場合は発熱していると考えるべきで.妊娠可能な女性に多い婦人科内分泌疾患は「子宮内膜症」と「女性骨盤内結核」です。”どちらも不妊症の原因となる病気です。また.治療のために医師から投与される経口避妊薬や経口黄体ホルモン製剤は.基礎体温の上昇を引き起こすことがあるので注意が必要です。
妊娠可能な年齢の女性が.上記のような「基礎体温の上昇」の後半がなく.基礎体温の低下が続く場合や.「基礎体温の上昇」が短期間で起こる場合は.「多嚢胞性卵巣症候群」の可能性があります。この場合.本人は何も感じませんが.太りやすく.月経が遅れがちで.顔には「にきび」が多く.髪の毛も濃いのが特徴です。
基礎体温の測り方は？基礎体温の測り方：前日の夜寝る前に体温計を一番低くし.朝起きてから5分間舌の下かわきの下に置いておきます。基礎体温表には.月経.性交.風邪などの日を記録しておきます。月経周期ごとに1行の表にしておくとよいでしょう。
最後に注意点ですが.基礎体温は人それぞれパターンが違います。したがって.基礎体温を利用して.体調不良の発見や妊娠・避妊の目安にしようと思うのであれば.上記の条件を守り.2～3ヶ月間継続して基礎体温データを測定し.月経周期全体の「最低」「最高」「傾向」を知っておくことが必要です。”月経周期 “の “傾向 “を知る。そうして初めて.より正確に自分を導くことができるのです。