水分のほか.ナトリウム.カリウム.カルシウム.マグネシウム.塩素.リンなど.体にとって有益なミネラルが含まれており.汗の排出とともに.ミネラルも排出されることになります。汗をたくさんかくと.水分をたくさん失うだけでなく.先に述べた塩分もたくさん失われ.結果として体の水分電解質のバランスが崩れるので.汗をたくさんかいたら水分を補給する必要がありますが.ミネラルも補給することが適切なので.電解質飲料を補給したり.塩化ナトリウム食塩水を飲むことを検討したりすることができます。また.カリウムを適切に補充することができ.カリウムは必ずしも薬を服用する必要はありませんが.バナナを食べる.オレンジは.より多くのカリウムの内側を持っています。さらに.カルシウムも適切に補給する必要があり.カルシウム値が低いと.筋肉のけいれん.足のけいれんなどが起こることがあります。塩素は.ナトリウムとの塩なので.塩を補うときは塩化ナトリウムを補います。カルシウムとマグネシウムの値の中の食べ物は.利用できるので.補うときは水のほかに.電解質または電解質組成物。正しく補う方法がわからない場合は.通常のビタミンと体に必要な微量元素.さらに電解質も利用できる多次元元素タブレットの摂取を検討するとよいでしょう。