慢性咽頭炎は.主に成人の慢性感染症による咽頭のびまん性病変で.他の上気道疾患を伴うことが多く.急性咽頭炎の再発.鼻炎や副鼻腔炎による咽頭の膿刺激.鼻づまりや開口呼吸などにより.慢性咽頭炎の発生に至る場合があります。 では.慢性咽頭炎をどのように予防すればよいのでしょうか。 慢性咽頭炎を予防する7つの方法を紹介します。1.窓をよく開ける：空気を循環させて呼吸器系の病気にかかりにくくする.慢性咽頭炎に有効な対策です。 2.口腔衛生に注意する：ビタミンCを含む野菜や果物.豚足.魚.牛乳.豆類.動物のレバー.赤身の肉など.コラーゲンやエラスチンを多く含むものを多く食べること。 個人の衛生に気を配り.定期的に手洗いをする。 朝晩.軽い塩水でうがいをしてください。うがいの後.もう1杯軽い塩水を飲むと.喉がきれいになって潤い.細菌感染を防ぐことができます? 3.暖かさ.口腔や鼻の病気の予防に注意を払う：口や鼻で慢性咽頭炎の発症は.体が暖かさに関連する注意を払うことはありません。 したがって.あなたが眠る部屋の温度はあまりにも寒くはありません。シャワーやシャンプーは.体を乾燥させるための時間に.乾いた髪を吹く.外出やマスクを着用するサイクリングに朝の寒い日には.乾燥と冷たい空気の刺激から口と鼻があるように？ 4.食事療法を実施する：光と消化の良い食事が適切であり.その後.いくつかのさわやかな火災.柔らかく.ジューシーな食品の摂取量を削除するために支援する。 水や冷たい飲み物を多めに摂るようにしましょう。 タバコ.アルコール.ショウガ.コショウ.マスタード.ニンニクなど.辛いものはすべて食べないようにしましょう。 5.水をたくさん飲む：これはどんな時でも忘れてはならない黄金律です。 さらに.塩水でのどを燻蒸するのも.症状を和らげるのに効果的です。 大きめのボウルやスープ鍋に塩を沸かしたお湯を多めに入れ.口を大きく開けて蒸気に息を吸ったり吐いたりを1回10～15分程度.1日2～3回行うとよいでしょう? 6.”瞑想 “治療：両手は軽く2つの太ももに置かれ.2つの目はわずかに.口蓋に対する舌.静かで自然な呼吸に心の平和.咽頭.ジンに格納された口は.流体の完全であるように.ゆっくりと喉.そう15〜20分.そしてゆっくりと両目を開き.片手で親指と他の4本の指を優しく下に保つために喉をこすり.自然な呼吸意図.流体を保持します。 口がいっぱいになったら.ゆっくり飲み込む.ということを5～7分ほど続けてください。 毎日の練習は2～3回.1回15～30分。 7.運動の強化：ホワイトカラーの労働者は.身体の抵抗力を向上させるために.より多くの運動に参加する必要があります。 慢性咽頭炎のセルフケア方法：1.室内の温度と湿度を適切に保ち.新鮮な空気を保つことは.慢性咽頭炎を予防する有効な手段である。 実際の空気は乾燥しており.寒すぎたり.暑すぎたり.濡れすぎたりすると.咽頭粘膜の防御機能に影響を与え.機能不全.咽頭感覚異常.そして時間とともに慢性咽頭炎病変となることがあります。 朝.食後.寝る前に口をゆすいだり.歯を磨いたりして.口の中を清潔に保つようにしましょう。 同時に.口腔・鼻腔疾患の予防と管理.炎症性病変の除去.咽頭炎の予防と管理も無視できない。 2.食事療法は.光と消化しやすい食事が適切であり.その後.火災.柔らかく.ジューシーな食品の摂取にいくつかのさわやかなを支援する。 タバコ.アルコール.生姜.胡椒.マスタード.ニンニクなど.辛いものはすべて避けてください。