痙攣は筋肉の自発的な緊張性収縮である筋痙攣と呼ばれています。 最も一般的な筋肉のけいれんは.ふくらはぎと足指に発生し.痛みは耐え難いものであり.特に夜中にけいれんがしばしば痛みで目を覚ますと.長い時間が痛みを止めることができず.睡眠に影響を与えることがあります。 だから.けいれんの攻撃時に何をすべきか？ 1.異なる理由によると.次のさまざまな対策を取るには.すぐに痙攣や痛みを解除することができます。 痙攣が発生したとき.”反対方向”.つまり.つま先と反対方向に力を入れ.l ~ 2分以上付着している限り.効果的であることができます。 具体的には.ふくらはぎの後ろの筋肉がけいれんした場合.片方の手で足を引っ張って足底板を上げ.片方の手で膝関節をまっすぐにしようとすることができます。 2.子供の脚のけいれんは主にカルシウム不足によって引き起こされる.このような状況は.子供たちにタイムリーなカルシウムに注意を払う必要があります。 そうでなければ.より深刻なけいれんだけでなく.子供の成長と発達に影響を与えます。 カルシウム不足は.牛乳や乳製品.豆.昆布.骨粉などの栄養補助食品.より多くの日光を選択することができます。 また.カルシウムの錠剤を服用することができます。 3.脚のけいれんを防ぐために.通常は次の点に注意を払う必要があります：①冷たい暖かいドライブ.②睡眠姿勢に注意を払う.③歩行や運動時間が長すぎるべきではありません。