子宮筋腫は.女性の生殖器系にできる良性の腫瘍の中で最も多く.30～50歳の女性によく見られます。 統計によると.出産適齢期の女性の少なくとも20％に子宮筋腫があるとされていますが.実際には子宮筋腫の患者さんの多くは自覚症状がないため.本当の発症率はこの数字よりはるかに高く.若い未婚の女性にも子宮筋腫に悩む人が増えてきています。 子宮筋腫は早期の治療が必要です。 通常.筋腫が小さければ.薬物療法で保存的に治療することが可能です。 筋腫が大きすぎる場合は.手術が必要です。 薬物療法による保存的治療には.筋腫をある程度サポートする効果が期待できる.日々の食事や食習慣の改善が必要であることに留意する必要があります。 では.子宮筋腫の女性は.食事でどのようなことに気をつければよいのでしょうか。 エストロゲンとプロゲステロンを含む製品.食品.サプリメントを避ける。 これまでのところ.子宮筋腫の正確な原因はよく分かっていない。 子宮筋腫は生殖期に発生しやすいため.思春期以前は少なく.閉経後に縮小・退縮することから.子宮筋腫の発生には女性ホルモンが関係している可能性が示唆されます。 エストロゲンに対する子宮筋腫組織の局所的な過敏性が.子宮筋腫の発生に重要な因子であることが研究により確認されています。 また.プロゲステロンには.子宮筋腫の増殖を促し.成長を促進させる働きがあります。 要約すると.子宮筋腫はホルモン依存性の腫瘍である。 ホルモン剤入りの飼料で育った鶏や魚.アヒル.成長ホルモン剤入りの野菜など.エストロゲンが多く含まれる食品を長期間摂取したり.ホルモン剤入りの医薬品や健康食品（ローヤルゼリー.花粉.スノークラム.燕の巣.胎盤製品など）.また.エストロゲン配合化粧品などを長期間使用すると.体内のホルモン濃度に異常が生じて筋腫が大きくなったり乳房肥大したりすると研究報告があります。 また.エストロゲンを含む食品.健康食品.化粧品などを摂取すると.多くの女性がつややかで若々しい肌とエネルギーを実感することが臨床観察から明らかになっています。 更年期の女性がサプリメントを摂取すると.過度の発汗や不眠などの症状が著しく改善されるものがありますが.これも製品にエストロゲンが含まれているためです。 若い女性はエストロゲン自体が多いので.食事と睡眠をきちんと整えていれば.健康食品を摂る必要は全くないと言っていいでしょう。 そのためにエストロゲンサプリメントを摂取する必要があるとしても.医師の指導のもとに無理のない計画を立てて安全に摂取すべきであり.無差別に健康食品を摂取するべきではありません。 つまり.すでに子宮筋腫がある女性は.エストロゲンやプロゲスチンを含む製品.またはエストロゲンやプロゲスチンを含む可能性のある食品やサプリメントは.子宮筋腫の成長を促進または刺激する効果があるため.近づかない方がよいでしょう。 減らす：高脂肪・高コレステロール食の摂取 体内のエストロゲンはコレステロールを介して変換されますが.この変換は卵巣のほか.脂肪組織でも行われることがあります。 高脂肪.高コレステロールの食事の摂取は.エストロゲンの産生と放出を促進する可能性があります。 統計によると.子宮筋腫の発生率は.標準体重の女性よりも肥満の女性で有意に高いことが分かっています。 そのため.女性は規則正しい食生活を送り.食べ過ぎないようにすることが大切です。高たんぱく.高繊維.低脂肪の軽い食事が原則で.揚げ物や焼肉などの脂っこい食事は控える必要があります。 また.唐辛子.ゴマ.生ニンニク.白ワインなど.辛くて刺激的な食べ物は控えめに.果物はすべてOKですが食べ過ぎないように.飲み物は控えめにしましょう。 注）大豆・大豆製品の適度な摂取 大豆・大豆製品は比較的植物性エストロゲンが豊富で.更年期女性の更年期反応を抑える役割を果たしますが.大豆製品を多く食べることで子宮筋腫の成長を促すのではないかと心配する人も少なくありません。 実際.豆腐をはじめとする大豆製品が普及している日本では.乳がんにかかる女性の割合が欧米に比べて非常に少ないのです。 専門家の中には.大豆に含まれる植物性エストロゲンが体内に入り.体内の細胞表面にあるエストロゲン受容体を占拠し.本物のエストロゲンが感度の高い組織に刺激作用を及ぼすのを防ぎ.エストロゲン関連のがん.特に乳がんや子宮がんの発生を抑制するという研究結果を発表している人もいます。 したがって.専門家は大豆製品を食べても問題ないと考えています。 ただし.大豆たんぱくの摂りすぎは.体内でヘモグロビンを合成するのに不可欠な鉄の吸収を阻害するため.鉄欠乏性貧血になる可能性があるので.食べすぎに注意して適度に摂取したほうがよいでしょう。 中国の食養塔の勧告によると.成人の1日の大豆製品の摂取量は約30~50gで.これは1日40gの大豆に含まれるタンパク質量から.高野豆腐80g.老豆腐120g.若豆腐240g.豆乳650mlに相当します。 大豆イソフラボンのサプリメントは.植物性エストロゲンが多く含まれているため.子宮筋腫の患者さんには避けるべきです。 ヒント：子宮筋腫患者の食事調整はあくまで補助であり.薬物療法などの治療に代わるものではありません。 患者さんには.定期的なレビューとタイムリーな治療を行い.遅れを取らないようにする必要があります。 同時に.感情のコントロールにも気を配り.今あるものに満足し.楽観的で明るい気分を保ち.退屈しすぎず.過労を避けることで.病気の治療を促進し.生活の質を向上させる必要があります。