歩行時の歩き方は.足首や膝関節の力線のズレと関連していることが多い。 一般的な原因としては.内反足.扁平足.X脚.O脚などの関節構造の変形が挙げられます。 関節構造の変形が軽度から中等度の場合は.まず装具靴（またはナイトオーソーズ）を使用して.関節構造の回復と体の力のラインの矯正を行います。
力の入ったボディラインの矯正と同時に.エクササイズを行うことで回復効果を高めることができます。 具体的な運動方法は以下の通りです。
よく使われるシンプルな方法
1.よく意識して直線に沿って歩く。歩いたり走ったりするときに.つま先が外側に逸れないように注意する。
2.通常は足の内側でシャトルコックを蹴り.両足で交互に蹴る。
3.両足を揃えて前方.後方に頻繁にジャンプする。
日常生活では.足が外向きや内向きの人をよく見かけますが.これを「八足症」と呼びます。 八本足」の主な理由は.幼少期に早歩きを覚えると.足の力が弱く.体のバランスを保つのが難しいため.足の裏の面積を広げて安定性を高め.転ばないようにするために.自然に足の指が左右に離れ.それが徐々に癖になっていくからです。 また.間違った姿勢で歩くことで.次第に八つ足で変形する癖がついてしまう人もいます。
八つ当たり」を矯正する方法はいろいろありますが.羽根つきは「八つ当たり」を矯正するための良い運動プログラムだと思います。 外反足の人」はインサイドキック.つまり膝を曲げて足の内側でシャトルコックを蹴り.「内反足の人」はアウトサイドキック（膝を曲げて足の外側で蹴る）でよいでしょう。
自己修正トレーニングの方法としては
I. スクワット法
内側に8フィート.回転位置の外側の2つの足が立っている人.外側に8フィート.回転位置の内側の2つの足が立っている人は.アクションをしゃがんで行う.80〜100回.演習の4セットの合計を繰り返す。
第二に.縦型ジャンプ方式
外転脚跳びは内八文字.ディスク脚跳びは外八文字の矯正が可能です。 あるいは.足の外側を使って外転させてシャトルコックを蹴り.足の内側を使ってシャトルコックやサッカーボール.サンドバッグなどを連続して上に蹴り上げる。 両足で80～100回ずつ繰り返し.合計4セット行います。
レッグレスト法
片足を水平に置き.まず下肢の関節の靭帯を緩め.約10分後に両手で足をもむ.内八文字の人は外側に.外八文字の人は内側にもむ.各回10分。 左右の足でそれぞれ4回ずつ繰り返す。
四.直線的なステップ法
地面に2本の直線を引き.2本の直線の間の距離は水平な拳になり.かかととつま先で直線を踏む必要があり.ペースは小から大へ.遅から早へ.毎回30～50往復.計4回練習する。
V. ストレートライン・ジャンピングステップ法
地面にロープを引き.足をロープと平行に走らせるか.引いた直線に沿って走り.膝とつま先を正面に向け.ずれないように.走るごとに線を踏むことが要求されます。 50～100mを計4回走る練習をします。
注意
いろいろな姿勢をとるときは.足の指の向きに注意してください。「内八文字」なら足の指を外側に.「外八文字」なら足の指を内側に緊張させるようにするとよいでしょう。 膝と足首の関節をまっすぐに保ち.特に内側のバックルに脚上げ.スクワット.ジャンプなどのアクションを行う際には.つま先を意識的に直線に沿って.前進の方向と一致させる必要があります。 上記の矯正方法を用いながら.「座る」「立つ」「歩く」「走る」の正しい姿勢の育成にも気を配る必要があるのです。
人によっては.外向きや内向きの足を持つ人もいて.よく「八股」と呼ばれる。 八つ足」の人は左右に大きく振って歩くので.走るスピードや跳ねる力にも影響します。
適切な物理的な運動は.様々な姿勢を行う際に.非武装体操や器具の体操などの「八足症」を修正するのに役立ちますが.「内側の八足症」は.外側の緊張つま先に注意を払うべきである場合.つま先の緊張の方向に注意を払う;であります。 外八寸の人は.つま先を内側に緊張させるようにします。
膝.足首は.特に内側のバックルに脚のリフト.スクワット.ジャンプや他のアクションを行う際に.直線に沿って.つま先が意識的に前進の方向と整列する必要があります維持するために。
時には砂などの上を走ったり歩いたりして.自分の足跡の方向を観察してみましょう。
シャトルコックは.「八つ足」を矯正するのに適した運動プログラムです。 外八足」の人は.羽根を蹴るときに内蹴り（膝を曲げて足の内側で蹴る）を多くし.「内八足」の人は外蹴り（膝を曲げて内股になり.足の外側で蹴る）を多くします。
また.両足が内向き（外向き）に曲がるニーパンキックなどを交えながら.走りながらジャンプする動作（シャトルコックの動作に似ているが.より速い）をすることもできます。