I. 痔になったらどうすればいい？
1.ずっと起きていることができないので.長時間座ることを避け.スクワットを多くして.一晩に20回する。
2.短いために大きな時間は.携帯電話で遊ぶことができない.最長の10分。
3.肛門のまわりを清潔に保つ。
4.スムーズでやわらかい排便を心がけ.規則正しい排便の習慣を身につけ.便意をもよおしたら.できるだけ早くトイレに行くようにしましょう。
5.定期的に肛門を上げる運動をしてください。
6.薬は期限内に飲む。
7.良い食事を開発.ないスパイシーな食品.アルコールを避けるため.揚げ物を排除するだけでなく.より多くの果物や野菜.粗い穀物を食べています。
第二に.痔はよくても.再発を防ぐために
1.良い生活習慣を身につけること。 トイレに行くときは.新聞や本を読んだり.携帯電話をいじったりしないほうが.早くすませることができます。
2.良い食習慣を開発するために.スパイシーなものを食べていない.アルコール.揚げ物を避けるだけでなく.より多くの果物や野菜.粗い穀物を食べる。
3.適切な運動
4.痔の患者は.肛門周辺を清潔に保つ：肛門.直腸.S状結腸は.ストレージと排泄物の.糞便は多くの細菌を含む.肛門周辺は.簡単にこれらの細菌によって汚染され.肛門周辺の汗腺.皮脂腺感染.膿瘍を誘発する。
3.トイレで携帯電話をいじることの5大危険性
トイレに座っているときに炎症に簡単に有毒ガスの1.吸入.ボディと閉鎖空間の形成の間に有毒物質.長い時間.これらの有毒ガスが体内に入る.深刻なも肛門炎症.慢性膣炎.さらには子宮頸がんや他の婦人科腫瘍などの炎症性疾患の様々につながるでしょう。 この点からも.排便は「短く.早く」を追求し.人体と有害物質との接触時間を最小限にする必要があります。
2.しゃがむピットが長すぎる.トイレで電話を再生する痔を取得すると.肛門の混雑の結果.長期排便位置を維持するために排便者がするように.排便時間を延長します。 3分以上しゃがむと直腸静脈瘤ができ.痔を誘発することが確認されている研究もあります。 さらに.肛門のうっ血は神経系を惑わし.排便に関する誤った信号を中枢神経系に送り.肛門が長時間窮屈に感じられるようになります。 また.長時間の排便は直腸粘膜剥離などの病気を引き起こす可能性があります。
3.お通じがないと便秘になります。 携帯電話で遊ぶと.排便時に確実に注意が散漫になり.排便したい気持ちが不注意で欠落し.便が遅れたり.便が出なかったりして.人為的に便秘が引き起こされることになります。 “便意 “は多くの人にとって貴重なものであり.それを逃すと努力しても出せないこともある。 排便が困難な人は.トイレをつまらないもの.苦痛なものと考えず.読書やゲームなどで時間をつぶすようにしましょう。 そうすればするほど.「便意」を意図的に抑え.条件反射を消失させることになりますので.半日トイレに座っていても効果はありません。
4.めまいや脳の腫れ.脚があまりにも長い間しゃがんでしびれ.脳への不十分な血液供給の結果.下方に血流を作るために簡単に.突然立ち上がる長い時間のためにしゃがんで普通の人はめまいめまい脳が表示されますアップします。 血液の循環が長い間滞り.細胞に十分な酸素が行き渡らない状態ですが.一度血液の流れが戻ると.神経の一部がしびれ.人によっては足がしびれる傾向にあります。
5.携帯電話は.トイレに携帯電話を持って来るためにお金を壊すだろう.瞬間の様々な常に手や体から携帯電話や財産の損失で.トイレに滑り場所に配置するように.注意を払わないでしょう。
もし.トイレで携帯電話を見る習慣が身についてしまったら？ もし.あなたが友達をスワイプすることに強迫観念を持っているのなら.トイレに入る前にやってしまいましょう。 肛門がつるような感覚をよく感じる人は.要注意です。 古来より伝わる「谷の道」という技法は.肛門を持ち上げる運動です。 やり方は.便意を我慢するように肛門を上に持ち上げ.力を抜いて.また持ち上げる.を繰り返します。 これは.立ったり.座ったり.歩いたりしながら.1回につき50回程度.5〜10分程度.肛門を持ち上げる運動をします。 アナルリフトエクササイズは.局所の血行を促進し.痔などの肛門周囲疾患を予防することができます。 もし今.不幸にも痔になってしまったら.普通の病院で治療を受けるのが一番です。
IV.肛門挙上運動の実践
練習：1日3〜4回.1回20〜40ストローク.3ヶ月間。 頂点まで収縮するときは一瞬で.息を止めないようにします。
アナルリフティングは.手軽で実用的.肛門疾患の予防と治療の両面で機能的な肛門運動法として.国内外から高い支持を受けています。 基本的な方法は.立ったり.座ったり.横になったりと様々な姿勢で.アイデアと内部エネルギーを使って.肛門を臍まで持ち上げ.肛門の上方移動を行い.自然呼吸または息を吸うときに肛門を持ち上げ.腹部を引っ込め.息を吐くときに肛門を下げるという方法で行うことができる。 この方法は.時間や空間などの条件に制約されることがない。
V. 非外科的治療
無症状の痔は治療の必要がなく.症状のある痔は根本的な治療を必要とせず.非外科的な治療が主体です。
一般的な治療法です。 初期の血栓性痔核や埋没性痔核を含む.大部分の痔核に適用されます。 食事に気を配り.アルコールや辛い刺激物を避け.繊維質の食品を増やし.果物や野菜を多く摂り.水を多く飲み.悪い腸の習慣を改め.腸を開かせ.必要なら下剤を飲み.便の後に肛門をきれいにします。 脱肛した痔には.手でそっと痔核を抑え.再脱肛を防ぎます。 長時間の座位や立位を避け.適度な運動をし.就寝前にぬるめのお湯で座浴（過マンガン酸カリウムを含む場合があります）します。
温故知新。
1.気温が大きく下がると.人は鍋や辛いものなどを食べて体の熱を高め.冷えを解消しようとしますが.これは痔を引き起こす可能性が高くなります。” 劉院長は.痔のハイシーズンには.食事.仕事.生活に特別な注意を払う必要があると紹介しました。
2.長時間座ることを避け.45分座って5分立ち上がるのがベストで.効果的に痔の症状を軽減することができます。 長時間の立ち仕事による体重は.静脈のうっ血の原因となり.また運動量も増えます。 痔の患者さんは.排便後に柔らかいトイレットペーパーできれいに拭き.肛門を清潔にする必要があります。