最近.糖尿病であることがわかった方は.以下のポイントを参考に.自己管理に取り組んでみてください。
基本を学ぶ
。
基本を理解する：これは.患者さんが糖尿病の要因.病気を管理するためのステップ.関連する健康問題の発生を予防する方法について理解するのに大いに役立つでしょう。
患者さんは.自分の状態をしっかり把握するために.主治医にお願いする必要があります。
血糖値に影響を与える要因について理解する
。
- 患者さんは.血糖値を日記で継続的に記録する必要があります。
- 患者さんは.食事や運動の時間.その日のストレスの度合いなども記録しておく必要があります。
- 患者さんは.このメモをもとにパターンを把握し.医師と情報を共有することができます。
- 例えば.朝.血糖値を気にしていますか？ 夜食を食べた後.夜間血糖値が急上昇することはありませんか？ あなたは規則正しく食事をしていますか.それとも食事の間隔が長くなっていますか？
- これらの詳細があれば.患者さんと医師がより良い糖尿病治療計画を立てられるよう.試行錯誤を重ねる必要はありません。
。
サポートを受ける
。
- 家族.友人.ヘルスコーチ.行動健康アドバイザーはすべて.患者の糖尿病のコントロールを大きく向上させることができます。
- サポートグループでは.患者さんは自分と同じ境遇の仲間を見つけることができます。
- あるいは.糖尿病の診断に伴う多くのネガティブな感情から前に進むために.メンタルヘルスの専門家の指導を仰ぐ。
。
以下のことをしないでください
。
- すべての情報をインターネットからのみ入手する：患者がインターネットで問い合わせをする場合.信頼性が高く.主張を裏付ける根拠に基づいた研究が行われているウェブサイトを選ぶべきです。
- 流行のダイエット：レシピから特定の栄養素（炭水化物など）を完全に排除したり.体重を減らしたり血糖値をコントロールするような極端なダイエットは.患者にとって危険である可能性があります。
- 自分の能力を過大評価する：一度に多くの変更を加えようとしないことです。 悪い習慣に負けないように.ゆっくりでいいんです。
。
。