かつて痛風は「王様病」と呼ばれ.お酒をよく飲み.脂肪分の多い食事をする富裕層や王侯貴族を中心に発症していた。 しかし現在.アメリカの成人の約68％が体重過多または肥満であると言われています。 その結果.不健康な生活習慣が原因となる痛風や2型糖尿病の発症率が飛躍的に高まりました。
痛風は.尿酸が過剰に蓄積されることで起こる関節の炎症性疾患である。 突然.激しい痛みや腫れ.赤みが生じることがあります。 痛風性関節炎は.外反母趾に最も多く見られますが.足.足首.膝.手.手首に現れることもあります。
2型糖尿病は.血糖値が高いことが特徴の病気ですが.食べ過ぎや運動不足によっても起こります。
痛風とII型糖尿病は.共通の身体的特徴や疾患を持つ人.特に肥満の人に共存していることが多い。
2型糖尿病の危険因子の多くは痛風の危険因子でもあり.これらの危険因子を改善することで.両疾患を予防・対策することができます。
体重の減少
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痛風やII型糖尿病など多くの病気を予防するためには.BMI（体格指数）とウエスト周囲径に注意する必要があります。 BMIが25～34.9の人は体重管理が重要になり.24以上は過体重.28以上は肥満とされる。 ウエストは女性なら80cm以下.男性なら85cm以下を目安にしてください。
定期的に運動する。 定期的な運動は.体重のコントロールと高血圧の低下に役立ち.どちらも尿酸値を下げるので.痛風を発症する可能性を低くすることができます。 さらに.運動が2型糖尿病に関連する耐糖能異常を改善することを示す良い証拠があります。 1日30分.週5日以上の適度な運動が推奨されています。 急性痛風や体重の問題による関節の損傷がある場合は.一部の活動が困難な場合があります。 あなたに最適な運動プログラムについては.医師にご相談ください。
お酒を飲まない
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マサチューセッツ総合病院の研究者たちは.ビール飲用と痛風の関係を調べた画期的な研究を行いました。 週に2〜4回ビールを飲む人は.痛風になる確率が25％高いことがわかった。 1日に平均2杯以上ビールを飲む人は.発症リスクが200％高かった。 ビールや蒸留酒は尿酸値を上昇させるようですが.ワインはそのようなことはないようです。 アルコール依存症も痛風の非常に重要なリスクファクターです。 また.1日2杯のビールを飲む人がお酒をやめると.あっという間に体重が減り.II型糖尿病の発症リスクも低くなります。 ビールをやめれば.一石二鳥というわけです。
甘い飲み物を避ける
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初期の研究では.通常の清涼飲料水のような砂糖や高果糖コーンシロップを使った甘い飲み物は.オレンジジュースであっても痛風を発症する可能性を高める可能性が示唆されています。 甘い飲み物を飲まないことは.食事のカロリーを減らし.体重を減らし.糖尿病を改善する良い方法でもあります。
痛風の食事療法
を行う。
痛風の食事療法は.プリン体を多く含む食品の摂取を控えることで.尿酸の生成を抑制することを目的としています。 プリン体を多く含む食品は.体内の尿酸値を上昇させます。 プリン体を多く含む食品としては.レバーなどの内臓類やアンチョビなどが挙げられます。 その他.ロブスター.エビ.干し貝柱.ニシン.サバ.牛肉.豚肉.羊肉なども避けた方がよい食品です。 プリン体を完全に除去する必要はなく.これらの食品は1日1食を限度とし.適度に食べることができます。
乳製品をもっと食べよう
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スキムミルクや低脂肪乳を飲んだり.低脂肪乳製品を摂取することで.痛風の発症リスクを減らすことができるとする研究結果もあります。 低脂肪の乳製品を食べることは.2型糖尿病の発症リスクを低減することにもつながるという証拠があります。 液状の乳（流動食を含む）を原料とする乳製品を1日に470〜710ml摂取することを目標とする。