妊娠後期の恥骨痛を和らげるには？

妊娠後期の恥骨痛を和らげるために.次のような対策をとることをお勧めします。
適切な腹帯を選ぶ：腹帯は重い妊娠中のお腹を上向きに休ませる効果があり.お腹による恥骨への圧迫を効果的に軽減できるので.歩く時に使用することをお勧めします。
腰より下の動きを減らす：階段の昇降.重いものを持ち上げる.長時間立つ.走る.跳ぶなどを含め.やむを得ない場合は.できるだけ動作の大きさを減らす。
横向きに寝る：寝るときは横向きにして.恥骨への圧迫を減らすようにするとよいでしょう。