トマトは最高の日焼け止め食品であり.抗酸化物質「リコピン」が豊富で.その抗酸化力はカロチンの3.2倍.ビタミンEの100倍であり.フリーラジカルのダメージから細胞のDNAを効果的に保護し.細胞の成長と再生を促進し.皮膚の健康を維持することができる。 イギリスのマンチェスター大学とニューカッスル大学の研究によると.調理したトマトを食べることにこだわると.人間の皮膚の日焼け防止能力が33％高まることがわかった。 リンゴ リンゴの皮には「リンゴポリフェノール」が豊富に含まれている。 強力な抗酸化作用を持つカテキンやアントシアニンなどの活性物質が含まれており.紫外線によって発生する活性酸素の害と戦うことができる。 また.メラニンの生成を抑え.肌を白くする働きもある。 いちご いちごはベリー類で.ポリフェノールが豊富で.メラニンの生成を促進するチロシナーゼを抑制する作用があるため.肌の黒ずみをある程度防ぐことができます。 スイカ スイカには.シトルリン.アラニン.グルタミン酸.アルギニン.リンゴ酸.リン酸などの生理的に活性な皮膚のアミノ酸が含まれており.皮膚の栄養状態を改善し.新陳代謝を高め.日焼け後の肌の黒ずみを効果的に防ぐことができます。 夏にスイカを食べた後.スイカの果汁で顔を拭いたり.スイカの皮で15分間ペースト状の顔の薄切りをすると.顔の皮膚に栄養を与えることができます。