咽頭炎は.様々な微生物による咽頭の炎症の総称で.単独あるいは鼻炎.扁桃炎.喉頭炎と併発したり.ある疾患の前兆として起こる非特異的な炎症性疾患である。 効果的な予防と治療は.人間の健康にとって重要な側面です。 私の友人の多くが.冬になると.のどが痛くなり.食べ物が飲み込めなくなる.朝.歯を磨くとどうしようもない吐き気がする.吐けないのに吐き気がする.などの症状を訴えています。 また.慢性的に風邪のような症状が出ているため.混乱し.神経質になり.毎日喉に骨が刺さっているような感覚に陥っている人もいます。 咽頭炎は重篤な病気ではありませんが.発症率が高いのが特徴です。 統計によると.中国人の60～70％が程度の差こそあれ咽頭炎を患っており.慢性咽頭炎の発症率は30～50％にものぼるという。 咽頭炎が多発する理由は.咽頭の特殊な構造や体の抵抗力が関係しているが.個人の生活習慣とも非常に密接に関係している。 この知識がなければ.咽頭炎は治らないのです。 咽頭は身体の最初の防御線であり.吸気管と食道への入り口であるだけでなく.身体への血液と酸素供給の主要な輸送ルートでもあります。 鼻咽頭には.多くの内分泌腺やリンパ腺があり.外来の侵入者（細菌.ウイルス.有毒ガス）と戦う免疫システムの最前線を形成しています。 さらに.咽頭は戦場でもあり.外敵が侵入すると.さまざまな腺や局所のリンパ球が前に出て.細菌やウイルスが体内に侵入しないように局所防御を行うのです。 その結果.喉の痛み.扁桃腺の発赤と腫脹.喉の奥壁にあるリンパ濾胞の過形成が生じます。 私たちを取り巻く環境（大気中の汚染度.家庭料理の煙.冷気）と私たち自身の免疫機能または抵抗力は.この戦いの刺激度.期間.成功または失敗に影響を与えます。 したがって.咽頭炎をいかに予防・抑制するかは.次のような関連性を把握することがポイントになります。 1.局所刺激を減らす核心は口腔衛生を保つこと 朝晩の歯磨きと食前・食後の口すすぎは.できれば殺菌・消毒の役割を果たす薄い塩水で行いましょう。 それは.いくつかの若者がスナック.深夜スナック.特にバーベキュータイプの食品を食べることになり.食事の後.速やかに歯を磨かなかった.口をすすぎ.眠りに落ちる.この時点で気まぐれ歯や口の中に残っている食品の残基.結果が想像できることに留意すべきである…… 2.咽頭粘膜の刺激を避ける 様々な煙（汚れた空気.家庭油煙.寒さは.咽喉を刺激する。 空気.煙草.副流煙 ……) 火鍋.焼肉.辛鍋.酸辣湯など.辛くて油っこい刺激の強い食べ物は.咽頭炎の発作や治療が長引く根本的な原因となっています。 私は特に.冬に外出するときに頻繁に咽頭炎の攻撃は.マスクを着用しなければならないそれらの患者をお勧めします.マスクは.それが咽頭の冷たい風と有害なガスの刺激を避けることができる最も重要なのほかに.細菌感染を減らすことができ.咽頭腺とリンパ系が刺激され.局所炎症反応を低減します。 3.自分の免疫力を高める 強壮剤を飲むのではなく.良い習慣を身につけることがポイントです。 仕事と休養を両立させ.夜更かしをせず.一部の不要な飲食に参加せず.毎日早寝早起きをして十分な睡眠を維持することです。 定期的に運動し.ランニング.球技.ハイキング.ダンスなどの身体活動を行い.免疫力を高めましょう。 冬は暖めすぎず.防寒対策が大切です。 秋のズボンや綿のズボンを間に合わせ.夜はしっかりカバーし.外出時は服をプラスしてください。 一番大切なのは.部屋を衛生的に保つこと.こまめに掃除をすること.こまめに窓を開けること.こまめに着替えることです。 4.無理のない食事 咽頭の免疫機能を高めるための食習慣や食品があります。 咽頭炎の患者さんは.朝.のどをきれいにし.のどを潤すために.普通の水を多めに飲む必要があります。 果物や野菜.大豆製品.例えばリンゴ.梨.サトウキビ.キウイ.イチジク.大根.セロリ.キュウリ.ほうれん草.豆腐.大豆の皮などは.喉の粘膜の保護を助長する。より熱と喉.栄養と湿潤スープ粥茶.例えば氷糖雪ナシスープ.山芋豚バラスープ.アワ粥.緑豆粥.ハニーティー.クコ粥.オリーブティー.羅漢果ティーなど喉の免疫力を高め助ける飲む。 傷ついた咽頭粘膜を早く修復することができる。 慢性咽頭炎が治らない場合は.専門医の指導のもと.専門的な薬を服用する必要があります。