頚椎椎間板ヘルニアの寝姿勢は.平坦な姿勢がよく.低い枕が必要で.横向きも可能で.枕は高すぎず.首の屈曲や筋肉の緊張を起こさないようにする必要があります。 低い枕や弾力のある枕を選び.特に波状のラテックスタイプの枕は.首や肩の筋肉をリラックスさせ.筋肉の痙攣を和らげ.痛みを和らげ.炎症物質の滲出を減少させるのに適しています。 頚椎椎間板ヘルニアを抱えたまま寝ると.特に筋肉を緊張させ.首を屈曲させる高い枕は避け.椎間板ヘルニアを悪化させやすくなります。 また.枕がなく.頭も緊張するような低い枕や.頭を支えるものがないような枕には適しません。 また.すでに首が後ろに倒れていたり.ワインボトルを枕にしているなど.湾曲を乱すような姿勢では効果はほとんどありません。