年齢によって夜の睡眠時間は異なり.1歳以内の子どもは長い睡眠が必要なので19時に就寝.1歳～3歳の子どもは20時.3歳以降の子どもは21時前に就寝することが推奨されているそうです。 夜間の成長ホルモン分泌のピークは通常23時頃なので.23時前に子どもが深い眠りにつけるようにすることが大切です。 成長ホルモンの分泌が盛んな時期にしっかりと睡眠をとることで.初めて子どもの体から成長・発達に必要なホルモンが分泌され.正常な成長・発達につながるのです。 さらに.1日9～10時間の睡眠をとることが推奨されています。 十分な睡眠は.体の疲れを修復し.子どもの抵抗力.免疫力.知能.記憶力の発達に役立ちます。 良い睡眠習慣は子供の成長・発達に有益であり.幼児期から徐々に培われるべきものです。 幼少期に.昼と夜の生体パターンを徐々に身につけ.午後9時までに就寝する習慣を身につけさせることが大切です。 お子さまの睡眠環境を整えるために.室温を22～26℃の適温に保ち.照明を落とし.部屋を静かにするなどの配慮をしてください。