旧正月を目前に控え.この連休を利用して旅行に出かけようと計画している友人も多いようです。 旅は楽しくもあり.苦しくもあり.外出先で思いがけない様々なことに遭遇することもあります。 千里の道も一歩からということで.皆さんも足を大切にしてください。 運転中.車での移動中.飛行機での移動中など.足元のちょっとしたトラブルが気分を大きく左右することがあります。 そこで今回は.旅行先でよく遭遇する足のトラブルと簡単な対処法をご紹介したいと思います。 足の水疱の最も多い原因は.長時間の歩行や不適当な靴によるもので.足底の局所皮膚に血管の鬱血や滲出物が生じ.表皮下に蓄積して1～2cmから4～5cmの水疱を形成することがあります。 この場合.まず.できるだけ足を休めること.長時間の歩行は避けること.先の尖った底の固い革靴やヒールの高い靴は履かず.ゆったりした底の厚い旅行靴やカジュアルシューズに替えること.痛いところに厚めの中敷や綿を入れることなどがあげられるでしょう。 水疱が大きくない場合は.特別な処置は必要ありません。 局所的な冷湿布は1～2日で吸収され.表皮の壊死や感染を引き起こすことはありません。 水ぶくれが3cm以上あり.大きな痛みを伴い.靴の着用に影響がある場合は.適切な処置を行う必要があります。 まず.消毒のために75％医療用アルコールやネオスポリン消毒液で患部を拭き.アルコールで消毒した細い針で水疱を穿刺して滲出液を出し.水疱の表皮を剥がさず.表面に付着させ.1日に数回消毒して.1週間ほどで新しい皮膚が伸び.古い皮膚は壊死して自然に剥がれ落ちるようにします。 局所の赤みや腫れが強い場合は.細菌感染を防ぐために.ピオネリンを2～3日内服します。 また.旅行中によくある症状として.特に高齢者に多いのが足首や下肢のむくみです。 下肢の静脈に血液が戻るのが遅いため.局部的な打撲や腫れが起こり.足首や下肢の痛みや不快感.時にはしびれや痛みを伴うこともあります。 長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしを避け.定期的に足の筋肉を収縮させたり.足を蹴ったりして.しばらく歩いたら休憩をとり.できれば横になって足を心臓の高さより少し高くするのがよいでしょう。 毎晩寝る前に足をマッサージしたり.足をお湯に浸けて血行を良くすることもむくみ解消に効果的です。 また.足指の炎症や感染症もよく見られます。 旅行中は感染に対する抵抗力が低下し.足の指の間の細菌や汗をかきやすいことから.爪の感染症を引き起こすことがあります。 足の爪の溝の周りの皮膚が赤く熱を持ち.腫れて痛むのが特徴で.重症の場合は膿が出ることもあります。 75％アルコールによる局所消毒.エリスロマイシンまたはシプロフロキサシン軟膏の外用.通気性の良い靴と靴下の使用が速やかに必要です。 赤みや痛みがひどい場合は.ピオネリンやアジスロマイシンを内服することも必要です。 足や足首の捻挫.あるいは骨折はより深刻なケースです。 局所の腫れや痛みが軽い捻挫の場合.24時間以内に冷湿布をし.その後温湿布とフォータリンやベニバナオイルを外用すると.2～4日で腫れと痛みがかなり軽減されます。 腫れや痛みが強く限定的であったり.簡単な治療で減少せず悪化する場合は.靭帯損傷や骨折の可能性があります。