鼻づまりは風邪によるものが多く.鼻粘膜の分泌物が多くなるため.このような時は暖かくして過ごすとよいでしょう。夜.鼻が詰まってよく眠れないという人は.以下の対策を取り入れて睡眠の質を上げましょう。
1.風邪薬を飲んだら.毛布を1枚余分に掛けて寝る。夏場なら1～2日我慢して.扇風機やエアコンなどの電源を切り.寒くなく.熱を感じない掛け布団を選ぶ。風邪薬を1～2日飲んでも症状が改善されない場合は.医者に行くことをお勧めします。
2.枕を敷く。頭の位置を高くすることで.鼻の通りがよくなり.睡眠の質を高めることができます。寝るときは.頭を毛布にさらして空気を吸い.鼻の詰まりを感じにくくするように気をつけましょう。寝る前に少量のぬるま湯を飲むのも.寝起きの鼻詰まりを解消する効果があります。
3.鼻をすする。鍋にお湯を沸かし.水蒸気で鼻を吸うと.鼻がすっきりする効果もあるそうです。
これらの方法はあくまで症状を治療するもので.鼻づまりで寝ているのが風邪ではなく.他の鼻の病気が原因の場合は.より重い鼻の病気を発症しないよう.注意が必要です。