生まれたばかりの赤ちゃんは.常にできるだけ長く眠る必要があり.体内時計が睡眠の種類を決定します。 赤ちゃんのスケジュールは大人と合わないこともありますし.新しい世界に来たことを知るには時間がかかります。 親が赤ちゃんを一直線に寝かせるには.時間がかかるのです。 新生児の平均睡眠時間は約16時間で.一晩中目覚めずに眠る新生児は少なく.生後2カ月は28分.9カ月は16分で.一晩中眠ったり.大人と同じように自分で起きて眠り直す人は44％.78％だそうです。 I. 幼児の睡眠の準備 幼児は睡眠を必要とするが.受け取る栄養.刺激信号.育児スタイルのすべてが睡眠習慣に影響を与える。 1.快適な環境 生まれてから数週間から数カ月は.親が自分の部屋にベビーベッドを置いておくことができますが.それ以降は自分だけの小さな場所が必要です。 ベビーベッドは.何ヶ月もの間.信頼できる小さな巣として活躍します。 カラフルなベッドレール.フラワーキルト.カラフルなデコレーション.布製のおもちゃなど.赤ちゃんのベビーベッドを生き生きとした興味深いものにしましょう。 2.適温であること。 赤ちゃんは寒くないか.暑くないかと心配になりますが.一般的に大人と同じくらいの薄さの服が必要なので.自分が快適に過ごせれば.赤ちゃんも快適に過ごせると思います。 3.柔らかい服。 赤ちゃんが寝るときに着る服は.安全で快適なものでなければなりません（生地は決して燃えやすいものであってはなりません）。 赤ちゃんが健康的な睡眠習慣を身につけるために.さまざまな方法があります。 1.乳幼児に昼と夜の違いを認識させる。 日中.赤ちゃんを起こすのが怖くて.つま先立ちで歩き.小さな声で話す親がいますが.これは不必要で賢明ではありません。 赤ちゃんは全く起こされることなく.どんな環境でもぐっすり眠れるのですから。 赤ちゃんはすぐに周りの動きに慣れ.昼と夜の違いを認識し始めるからです。 2.赤ちゃんが一人で寝られるようにトレーニングする。 赤ちゃんが寝るときに抱っこされる習慣をつけないようにしましょう。 ベビーベッドに寝かせたばかりの赤ちゃんは大泣きするかもしれませんが.これを続けることがあなたの利益にも赤ちゃんの利益にもなるのです。 抱っこしてミルクをあげたり.おむつを替えたり.なだめたりした後.小さな毛布で横向きに包んでベビーベッドに寝かせる（横向きに寝かせて背中に何かを乗せると嘔吐防止になります）.という方法がおすすめです。 また.赤ちゃんがその気になれば.レールに頭や背中をもたせかけることもでき.安心感を与えることができます。 3.赤ちゃんと遊ぶのは日中だけにしましょう。 生まれたばかりの赤ちゃんはいつも寝ているように見えますが.次第に起きている時間が長くなっていきます。 できるだけ日中に遊んであげて.夕方を遊びの時間にしない。 赤ちゃんが目を覚ましたら.できるだけ早く寝かしつけることが必要です。 日中の赤ちゃんの覚醒時間を確保することが目的です。 4.寝る前の準備 毎晩同じ時間にベッドに寝かせ.できれば赤ちゃんが眠くなり.あまり疲れないうちに寝かせましょう。 使い慣れた環境は赤ちゃんを安心させるので.ベビーベッドのおもちゃや毛布は変えないようにしましょう。 5.夜の「おやつ」問題。 就寝時間に合わせて.1日1回.午後10時から12時の間に授乳してください。 少し前にあげたものでも.寝る前には必ずもう1回授乳するようにしましょう。 これは.赤ちゃんが夜最後の授乳で一晩中眠り始めるからです。 できるだけ.この夜間授乳を通常の食事として多く摂るように慣れさせてください。 寝てしまったら.遠慮なく起こしてあげてください。 授乳後は再び授乳せず.赤ちゃんが自分で起きるようにし.夜間はできるだけ長く寝かせればよいのです。 6.日中.赤ちゃんを起こす。 日中は少なくとも4時間おきに起こして食事をさせましょう。 そうすれば.日中に必要な栄養素をほとんど摂取でき.夜間の授乳をあきらめる可能性が高くなります。 夜通し眠るためのトレーニング 上記のステップを踏めば.赤ちゃんが自然に夜通し眠るようになるのに.それほど時間はかからないでしょう。 赤ちゃんの状況が異なる場合は.生後2カ月になり.体重が10～12ポンドになり.順調に成長していることを待ってから.夜間睡眠を習得させるとよいでしょう。 1.夜食は10時～12時にしましょう。それが乳幼児の夜の眠りの出発点です。 2.幼児のしつけに適した時期を選ぶ。 幼児期の寝つきが良くなってから.あるいは時間に余裕があるときに.通常.週末にトレーニングを始めると良いでしょう。 夜中に赤ちゃんがミルクを欲しがって泣いたら.おむつを替え.話しかけたり歌ったりしてから.ミルクをあげずに包んでベビーベッドに戻してあげましょう（赤ちゃんの連れを避けるため.お父さんがやってあげるとよいでしょう）。 上記の方法でもまだ泣く場合は.ミルクを飲ませると明け方まで寝かせることができる可能性が高いです。 上記の方法でうまくいかない場合は.2週間後にもう一度試してみると.少し根気よく続けることで突然効果が出ることがあります。 4.結果を集約する。 しばらくは上記のことを守ってください。夜間授乳をしたら.次の授乳を遅らせるようにしましょう。