運動後の膝蓋大腿部痛を治すには？

運動後の膝蓋大腿部痛の原因は.1.局所の筋靭帯の緊張.2.膝蓋大腿関節の障害と不正確なアライメントにより.運動中に周辺組織に繰り返し衝突して痛む.このような症状が出た後.まず膝関節にブレーキをかけ.適切な安静と局所温湿布.血液活性化剤の外用などを行う。痛みが消えたら.膝関節を保護する重要な筋肉である大腿四頭筋を強化します。また.膝蓋骨の安定性を高めるために膝装具を装着するのもよいでしょう。