都会に住む人の多くは.仕事の後にヘルスセンターやフットスパで漢方足湯を楽しみ.体を温め.リラックスさせ.調子を整えるのが好きだそうです。 実際.何らかの理由で外に出て足湯ができない場合は.自宅でハーブの足湯を作り.ハーブを煮出した汁で足を浸せば.粉薬を使った足湯よりも効果的です。
中国医学では.「足は六経の根源」であり.人体の12本の経絡のうち.陽の経絡は3本が足で終わり.陰の経絡は3本が足から始まり.足首の関節部分に60以上の経穴が分布していると考えています。 足浴療法は.経絡の詰まりを解消し.気血の滞りを解消し.冷えを追い出す効果があります。 冬の今.寝る前に足をお湯につけると.予防や健康管理に効果があるそうです。
ジンジャーフットバス
方法：足湯のお湯にスライスした生姜を入れるか.鍋で生姜のスライスを10分程度煮込み.煮込んだ生姜湯を足湯に注ぎます。
こんな人に向いています
薬味であり漢方でもある生姜は.体を温める作用があり.陽を温めて冷えを散らすことができるので.特に虚弱体質や冷え性の人に向いています。 生姜には浸透圧効果があり.足湯に生姜を入れることで.生姜の有効成分を皮膚から吸収させることができ.漢方の外用療法のひとつとされています。 慢性的な胃腸障害のある方.不眠や夢見が多い方.手足の冷えが気になる方は.寝る前に生姜を足浴するのもよいでしょう。
足湯とワイン
方法：温めたお湯に大さじ2杯の白ワインまたは黄ワインを入れ.足に塗る。
こんな人に向いています
ワインには筋肉や血液をほぐし.血行を促進する効果があるので.特に関節痛や月経困難症など.痛みを伴う症状の方に適していると思います。 お年寄りの中には.冬になると指の関節が痛くなるので.足にワインを入れたり.手を同時にお湯につけたりする人もいます。
酢を使った足湯
方法：適温の足湯に大さじ2杯の酢を入れる。
こんな人に向いています
お酢は.収斂作用がとても優れています。 生理不順の女性にも適しており.同時に美容効果も期待できます。 高血圧の人も酢を使った足湯が適しています。
ヒント]このような場合
お湯は足の甲だけでなく.できればふくらはぎまで浸かるとよいでしょう。
水温は45℃に保つのが望ましい。
30〜40分浸し.少し汗をかく。 大量の汗をかくことを目標にしないでください。
空腹時に足を浸すのはやめましょう。 お湯の足を浸すと.人々の血液の循環が加速させることができるので.体がより多くのカロリーを消費し.人のグリコーゲンは.低血糖になりやすい.以下の格納時に絶食。
食後すぐに足を浸すのは避けましょう。 つまり.お湯の足で食事を浸した後.皮膚や下肢血管拡張.胃や腸の血液の相対的な減少.食品の消化吸収を妨げるように.水温の刺激に起因するので.食事の足の浸漬後の時間が適切であること。
しかし.漢方薬の添加はより効果的です。 ハーブフットソークは.診断と治療の原則に基づいており.適切な薬.ジュースを得るために水の煎じ薬を選択するために別の病気によると.足を浸し.足の刺激浸透の反射ゾーンやツボに薬を通して.薬の有効成分は.足の吸収を通して.病気の治療.ない病気のフィットネスの効果を達成することができます。
不眠症の方
アカシア樹皮.サワーナツメ.アンジェリカ.蘇鉄を各30gずつ使い.水を加えて1時間ほど煮出して足湯用の洗面器に注ぎ.適量のお湯を加えて45度くらいに調節するとよいでしょう。 これらのフットソークハーブはいずれも.心に栄養を与え.心を落ち着かせ.睡眠を促す効果があります。 就寝の1時間前に足を浸しておくとよいでしょう。
慢性消化器疾患のある方
慢性的な胃腸の不調に悩む人は.乾燥生姜.乾燥ヨモギの葉.ほうれん草.傳統を各30gずつ.水で1時間煮て足湯に注ぎ.適量のお湯とワイン（白ワイン.黄ワインでも可）大さじ2を加えて45度くらいに調節して足を浸しておくとよいでしょう。
月経不順や月経困難症のある女性
蘇鉄の花15g.バラの花15g.アンジェリカ30g.チュアンシオン30gを使い.水を加えて1時間ほど煮出した後.足湯用の洗面器に注ぎ.適量のお湯と酢大さじ2を加え.45度くらいに温度調節して足を浸すとよいでしょう。 これらの生薬はいずれも.血行促進や鎮痛作用.血液循環の活性化.月経調整などの効果があります。
慢性的な頭痛をお持ちの方
ストレスの多い生活や仕事のスピードが速いため.都市生活者の多くは偏頭痛や疲労性頭痛などの慢性頭痛に悩まされています。このような人は.傳統.満漢.当帰.菊花をそれぞれ20グラムずつ使い.水を加えて1時間ほど煮出した後.足湯用の洗面器に注ぎ.適度な温水と酒（白ワインや黄酒でも可）大さじ2を加えて約45℃に調節して足湯に浸かってください。 血液を活性化させ.風を払い.痛みを和らげる効果があります。
スペシャルリマインダー
1.家族で足浸けバケツを共有し.そのうちの一人が足カビにかかった場合。 足の臭いが気になる人の足を浸すときは.使い捨てのラップを使用し.使用後は家族に感染しないように廃棄するのがベストです。 太陽の下で最高の乾燥した後.毎日使用するバケツを浸す足が.また.殺菌効果を再生することができます。
2.高血圧の人が足を浸すと水温が40度以下に制御されるべきで.浸す時間も20-30分に適切に短縮されるべきである。 これは.お湯に足を浸すと.末梢血管が拡張し.その後.血圧の変動をもたらすため.健康な人のためのこのような変動は.調整することができますが.高血圧の人々のために危険な意味かもしれません。 彼らはめまいを感じる場合は足の高血圧の人々は.パニック.すぐに足を浸漬停止する必要があります浸します。
3.糖尿病性皮膚感覚低下.温度に対して鈍感で.一度焼かれると治るのは容易ではありません。 そこで.家族に協力してもらい.水温を検査します。水温は40度以下にコントロールすることが大切です。