秋に入り.朝晩の気温差が大きくなってきました。 気候の変化により.病院の小児科クリニックでも風邪や咳に悩まされるお子さんが増えています。 体質の弱いお子さんの中には.風邪の症状が治まっても元気がなく.時折咳が聞こえてくることもあります。 秋は乾燥しやすいので.水分の多い食べ物を与え.体の弱い子は脾胃を整えることに気を配ることが大切です。 旬の果物を食べて肺を潤す 秋は朝晩の気温差があり涼しくなるので.脾胃や内熱が弱い子どもは風邪をひきやすく.再発しやすいので注意しましょう。 初秋の暑さと乾燥により.乾燥が陰を害しやすく.陰の不足が内熱につながる。 咳や風邪を予防するために肺をすっきりさせ.乾燥を潤すレシピとして.赤梨.大根適量.生姜3切れを一緒に熱湯に入れ.梨と大根に火が通ったら黒砂糖を加えるのがおすすめです。 また.熱や痰を取り除き.乾燥を潤す効果のある梨や大根を生で食べても良いですが.過剰にならないようにしましょう。 また.レンコンやヒシの実を定期的に食べるとよいでしょう。 病気を未然に防ぐ「内熱」解消 食生活の乱れによる内熱の蓄積は.子どもの咳が治りにくい重要な原因です。 栄養バランス
親は子供の口を塞ぎ.栄養のバランスに気を配り.水をたくさん飲ませ.規則正しい食事をし.消化の良いものを食べ.揚げ物や甘いもの.パフなどのスナック菓子は控えるようにしましょう。 また.運動不足の解消.仕事と休養のメリハリ.毎日の十分な睡眠を確保し.身体の抵抗力を高めてあげましょう。 子供にはたくさん食べるのがいいと考える親もいますが.実は子供の食べ過ぎは内熱を起こしやすく.脾胃の整理・運搬機能も損なわれ.長期にわたる脾胃の障害は抵抗力を大きく弱めることになるのです。 ですから.子どもは7分目まで食べるのがベストです。 就寝1時間前に食べない 子供が偏食.偏食.少食だからといって.いつも夜中に余分に食事を与えたり.就寝前に牛乳を飲んだりしている親がたくさんいますが.この習慣は子供が1歳を過ぎたら非常に不適切です。 夜.食事を追加する場合でも.就寝の1時間前には食事を終えるようにしましょう。 そうでないと.食べ物や内部の熱がたまりやすくなります。 漢方では.「四季を通じて脾臓が丈夫であれば邪気を受けない」と考えられており.いつも風邪をひきやすい脾胃の弱い子どもにとっては.秋以降に適時脾胃を調整することで呼吸器系や胃腸系の疾患を効果的に予防でき.また冬に多いさまざまな疾患の発生を抑え.安全に過ごすことができるようになります。 脾臓と胃をどう整えるのか？ 高タンパク・高脂肪の食べ過ぎに注意し.胃腸の負担を増やさないよう規則正しく食べること.冷たい飲み物や冷たい牛乳.冷たい食べ物の摂取を減らし.代わりに温かい食事をする習慣を徐々に身につけること.「胃は栄養しても治療はしない」.1日1食のおかゆ（米かゆ.雑穀かゆ.トウモロコシかゆなどでも可）を確実に子供に飲ませること.などです。 また.子どもは純粋な陽の体なので.秋に陽を補う.例えば羊肉やナマコを多く食べて.内熱.乾便.扁桃腺の炎症などを避けることは得策ではありません。