果物は夏の暑さを和らげてくれるものですが.糖尿病患者にとっては血糖値を上げるリスクが常にあり.足かせになっています。 ここでは.一般的な夏の果物の中から.糖尿病患者さんが食べやすい低糖質の果物を7種類ピックアップしてご紹介します。 1.スイカ：スイカの50グラムは.炭水化物の2.9グラムを含み.ビタミンC.ベータカロチン.リコピンが豊富で.これらの栄養素は.様々な癌を防ぐのに役立ちます。 さらに.スイカにはシトルリンも含まれており.体内でアルギニンの生成に使われ.後者は体内のインスリン感受性を高めることができます。 2.アボカド：50gのアボカドには3.7gの炭水化物が含まれており.一価不飽和脂肪酸を中心とした脂肪が豊富で.体内のコレステロール値を下げ.がんや糖尿病のリスクを軽減することができる。 次に.アボカドには.目を保護し.肌の新陳代謝を促す抗酸化作用のある栄養素.ルテインが豊富に含まれています。 また.食物繊維も豊富で.アボカド1個で約11〜17gの食物繊維が含まれており.糖尿病患者の血糖値の安定にとても役立ちます。 3.桃：50グラムの桃は6グラムの炭水化物を含み.この果物はカルシウム.カリウム.ベータカロテンとビタミンC.ビタミンKとビタミンAの良い供給源です。 また.桃にはβ-クリプトファンというカロテノイドが含まれており.抗炎症作用や抗がん作用などの健康効果が期待されています。 4.キウイフルーツ：50gのキウイフルーツには7gの炭水化物とオレンジの2倍のビタミンCが含まれ.さらに血糖値の調節.コレステロール値の低下.心血管疾患の予防に有効な食物繊維が豊富に含まれています。 5.パパイヤ：50gのパパイヤには3.5gの炭水化物とビタミンC.ビタミンE.β-カロテンなど3つの抗酸化栄養素が含まれており.コレステロールや動脈硬化.心臓病の予防に役立ちます。 さらに.パパイヤには消化酵素が含まれており.タンパク質の分解を助け.炎症状態の改善に役立ちます。 6.パイナップル：50gのパイナップルには5.4gの炭水化物が含まれており.消化吸収を促進し.傷の治癒を助け.炎症反応を遅らせるパイナップルプロテアーゼが豊富に含まれています。 さらに.パイナップルには.皮膚の健康を助け.骨や軟骨の形成に関与し.耐糖能を調節する微量元素のマンガンが豊富に含まれています。 7.ブルーベリー：ブルーベリーの50グラムは炭水化物の7グラムを含む.その癌や心臓病を防ぐために.抗酸化物質のチャンピオンであることは非常に便利ですが.体細胞の損傷に酸素フリーラジカルを停止することができます.アルツハイマー病を防ぐことができます。 さらに.ブルーベリーには.がんの進行を阻止するアントシアニンも豊富に含まれています。 上記の7つの果物は.糖尿病患者が夏場に毎日置き換えることができます。 糖尿病患者の場合.果物を食べるタイミングは食間（10時〜15時）が最適で.量も適量であることが必要です。