寝る前の食事の欠点は、主に胃の健康を害し、睡眠の質に影響を与え、逆流性食道炎の発作を悪化させるという側面に現れる。
夜間、生物は休息状態にあり、寝る前に食事をすると、胃が効果的な休息ではなく労働状態になり、胃の負担が増加する。 長い目で見れば、消化不良、胃炎などの病気を誘発しやすく、生体の健康によくないので、注意する必要がある。
同時に、夜、胃が働いている状態で、入眠困難、睡眠の質が悪いなど、睡眠の質も低下しやすい。 寝る前に辛くて刺激的な食べ物を食べると、直接不眠症になることがあります。 睡眠の質に問題があると、免疫力の低下、集中力の低下、記憶力の低下など、一連の連鎖反応を引き起こしやすい。
また、逆流性食道炎の人は、寝る前に食事をすると逆流の症状が悪化することがある。
良い食習慣を身につけ、就寝前の食事や多量の飲水などを避けることをお勧めします。 良い睡眠環境を作ることに注意を払い、睡眠の質を向上させることができます。 夕食後は、適時歯磨きと口をすすぐことに注意し、口の中を清潔で快適に保つ。