生理が始まると.賢く選んで食べ物を調節することができます。例えば.キャベツ.セロリ.アヒルの卵.豚の赤身.冬瓜.海藻.大根などを多く食べると.気を養い肝臓を整える役割を果たし.生理中のイライラ.疲労.不眠.食欲不振などの女性の症状を効果的に緩和することができる。 気血を養うラムスープ.チキンスープ.フィッシュスープなど.温かく強壮なスープを多く摂るようにしましょう。 月経による出血で失われた鉄分を補うために.動物のレバーや豚の血など.鉄分の多い食品を多く食べるとよいでしょう。 牛乳や豆類など.エストロゲンを多く含む食品を多く摂り.脂っこいものや冷たいもの.刺激の強いものを摂り過ぎないようにしましょう。
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