運動は.身体機能や生活の質を向上させるために.慢性疾患の治療に広く用いられています。
また.乾癬の患者さんは.適度な運動をすることで.代謝能力を高め.症状の改善を促し.回復を促進させることができます。
まず.なぜ運動が乾癬の患者さんに有効なのでしょうか？
まず.乾癬の発生には感染症や風邪.精神的な刺激などが関係していることを知る必要があります。一方.運動は体力を高め.さまざまな病気に対する体の抵抗力を高め.風邪などの上気道感染症にかかりにくくすることができます。
次に.屋外での運動は.患者さんが太陽の紫外線を浴びる機会が多くなり.ほとんどの場合.日光浴は症状の軽減に有効です。
また.運動は患者さんの視野を広げ.気分を整えるだけでなく.皮膚からの代謝物の排泄を早め.微小循環を改善する効果も期待できます。
したがって.乾癬の患者さんにとって.正しい運動は有益なのです。
乾癬の患者さんが正しく運動するにはどうしたらよいのでしょうか？ 説明書もありますよ!
1.運動する正しい方法を選択：乾癬患者は.低強度.連続.および低速などに行使。運動は.屋外太極拳.練習8 duanjin.ジョギング.ウォーキング.サイクリングを選択することができます。
また.キャットランジストレッチ.片足立ち.ラダーステップトレーニング.ハムストリングスストレッチ.ターン＆スクワット.アップステップキックなどは.家事や仕事の合間にもできる低強度の室内運動法です。 バドミントン.長距離走.バスケットボール.サッカーなどの激しいスポーツはおすすめしません。
2.適度な運動強度の維持：低強度の間欠的運動は健康に良い影響を与える。 患者さんには.運動時の心拍数や主観的な労作感から運動強度をコントロールするように指導する。
毎日60分の運動を週5日以上.体調に合わせて少しずつ行うように主張してください。 運動するときは.全身の熱と発汗のリズムをコントロールし.長時間.汗をかかないようにする。
3.適切な運動環境を選択する：屋外活動の日差しが良いはず.空気の質は.運動時に優れたまたは一般的なものです。
屋外で運動する条件がない場合.屋内での運動は.曇り.湿気.暖かさ.風通しのない環境に注意を払う必要があります。 運動直後は寒い環境に入らないようにし.保温や風の影響を受けないように注意する。
3つ目は.乾癬患者さんが運動する際の注意点です。
1.漸進的な進歩に注意を払う.あまりにも多くの汗をかかないように.達成するために熱心に.高強度ではない.皮膚の病変を刺激する.病気を悪化させる。
2.運動は欠乏を避けるために.原則として少量.複数.遅い飲み物への補足の軽い塩水.補足の適切な量である場合もある後。
3.運動するとき.衣料品を増減する屋外の温度変化に注意を払う.運動は一度にあまりにも多くの服を脱ぐ前に.加熱するために体を待つ必要があり.冷たい風の滞在で汗ばんだ服を着用しないでください.風邪を引くから体を防ぐために.その後病気を悪化させる。
4.乾癬患者は.筋肉の伸縮性が低下し.関節の生理的可動性が低下しているので.筋肉.腱.靭帯.関節にスポーツ障害を引き起こさないように.各運動前に十分な準備ストレッチ活動に注意を払う必要がある。
5.乾癬性関節炎を発症した患者さんは.やみくもに運動するのではなく.医師の指導のもと.外傷を避けるため.運動時の関節保護に注意すること。
参考文献
[1] Zhang F, Sun J, Zhang YD. 乾癬患者の体表温度と発汗に及ぼすマイクロ発汗低強度運動介入の効果[J］ Nursing Research,2020,34(13):2415-2417.