1.長髪は頚椎症につながることもある
まず.少し前に話題になった「11年間髪を保った大連女性が頸椎症に」というニュースを見てみましょう。 大連に住む32歳の女性が.夫に「長い髪の方が美しい」と褒められたため.11年間も髪を整えることにこだわったという話です。 ここ2年ほどは頻繁にめまいを感じ.頚椎症になる前に病院で検査を受けていたそうです。 医師は.繰り返される長期にわたる首への一方的な負担が関係していると言っています。
髪の長い女性は.髪が視界を遮ることに悩むことが多く.髪がすべて片側に寄ってしまうため.時間が経つと髪を振り払う動作が繰り返し.長時間.片側の頸部の動きになってしまうことが判明しました。
長髪の女性は.職場や勉強で髪を結んだり.ヘアバンドで髪を留めたりして.髪をなびかせる動作を少しずつ減らし.辞めていくのがよいでしょう。
2.実験：低い頭部が頸椎に与える影響
ある研究によると.頭を下げると頸椎にかかる圧力が急増し.首の曲げ角度が大きいほど.頸椎にかかる体重の負担が大きくなることがわかりました。 日常生活で頭を下げて携帯電話を操作するときの角度は.通常45度以上.あるいは60度までと言われています。 そして
45度では22kg.60度では27kgの重さを頸椎に負担させなければならない。 これは決して少ない量ではなく.7歳の子どもの平均体重よりも多いのです
7歳児の平均体重!
11年間の育毛期間に対し.22～27kgというのは.とても心配なことだと思います。 頭を下げることによる頸椎へのダメージは.長髪によるものよりも明らかに大きいのです。 頸椎にかかる負担が大きすぎると.筋肉の緊張や腰痛を引き起こし.悪化が続くと頸椎症や関節周囲炎になりやすくなると専門家は強調する。
3.あなたが好きではない場合でも.”頭を下げ.携帯電話で遊ぶ”.あまりにも幸せであることはありません
また.長期勤続者.座りっぱなしの運転手.コンピューターゲームやオンラインショッピング.ソーシャルネットワークに明け暮れるオタクも.頸椎症の「ターゲットグループ」であると言われています。
生活の中で意識的に姿勢を良くし.半分寝て半分座るような姿勢を避け.30分に一度くらいは頭を傾ける動作をする。 さらに.水泳.バドミントン.太極拳など.首の筋肉を鍛えるさまざまな運動も積極的に行いましょう。
4.アラート：頚椎症は “広く “関与している。
近年.国内外の学者によって.神経衰弱.血圧異常.冠状動脈性心臓病.脳虚血.不整脈などの中高年の一般的な疾患がすべて頸椎症に関連していることが判明した。
体が次のようなシグナルを出したら.普通の病院で頸椎の検査を受けましょう。
シグナル1：首・肩・背中の痛み
シグナル2：頻繁な頭の重みとしびれ.四肢の脱力感
シグナル3：枕がよく落ちる
シグナル4：消化器・呼吸器・内分泌系疾患
シグナル5：長期的ないびき
シグナル6：難聴.かすみ目
シグナル7：頭痛.吐き気.耳鳴り
シグナル8：不眠・夢精.記憶力の低下
5.予防：より多くの “小さな動き”
首の小作業1：足を肩の高さに置いて立ち.両手を高く上げ.腕を後方に円を描くように引き.自分の最大圧力まで回転させ.元の位置に戻す.計50回。
首のケア2：壁に背中をつけて立ち.両手を壁に対して平らに上げ.上に曲げ.また下に戻すことを30回繰り返す。
首の運動3：地面をまっすぐ見下ろし.5時.6時.7時.10時.11時.12時の方向に頭を動かし.反対方向に繰り返すのを1セットとし.10回を1セットとします。
背骨を長時間同じ姿勢にさせず.生活の中で「小さな動き」を多くすることで.首や肩の病気を予防することができるのです。