年齢.骨年齢.心理年齢……人体の健康に影響を与える「年齢」に.新たに「腰年齢」が加わりました。 ホワイトカラーの腰椎に過労死が多いということは.これまで中高年に多かった腰椎椎間板ヘルニアが若年層にも増えてくるということです。 腰椎年齢」の測り方 ホワイトカラーの場合.仕事が忙しいと2～3時間.巣を動かさず机の上に横になっていることが多いようです。 今はあまり違和感がなくても.実は腰椎の変性が加速し始めており.健康被害が埋もれているのです。 ホワイトカラーの労働者は.自分の “腰年齢 “をテストする時間がかかる場合があり.あなたは参考として.その仲間を取ることができます：例えば.我々はすべての曲げ.アクションのつま先に触れ.他の人がより簡単にそれを行う.自分の非常にハード.さらには腰の小さな痛みながら.我々は.登山や他の過負荷の運動.他の睡眠中の外出の一部を行う。 2～3日経っても治らず.腰が痛い。 もしそうなら.本当に考える必要があります。あなたの「腰年齢」はおそらく限界を超えていて.いつか腰椎椎間板ヘルニアに「好かれる」可能性があるのです。 腰椎が過年齢にならないようにする方法 簡単な健康管理アクションを行うために椅子に座っていることがあります：手は首.前方腹部.後方頭部を持って交差し.しばらくして.リラックス.仕事の間に.繰り返し3〜5動作で行う.頸椎.腰椎は非常に良いストレッチ効果を持って.座位で作業する際に頸椎と腰椎に逆らう力の負担を効果的に軽減することができます。 また.1時間程度の作業ごとに.立ち上がって体を動かす必要がありますが.少し歩いただけでも.1～20回ほど軽くバウンドさせるジャンプ運動をするとよいでしょう。 この簡単な動作を侮ってはいけません！治療効果があるのです。 少し歩いただけでも.立ち上がって体を動かすと良いですよ。