生姜は辛味成分で.穏やかに体を温める作用があり.発汗や症状の緩和が期待できます。 また.体内の血行速度を高めて.湿邪などを取り除く効果もあります。体が湿気で重いと感じたら.生姜を直接摂取して汗を出し.さらに体内の血行速度を高めるとよいでしょう。 また.生姜を直接食べられない場合は.次のような生姜との付き合い方で.湿を払う効果を得ることもできます：1.生姜湯：生姜を薄く切り.熱湯に入れて.数分待って飲むとよいでしょう。 黒砂糖は熱とエネルギーを補い.血液を活性化させ.寒さを取り除く効果があるので.湿を取り除くのにも役立ちます。 2.生姜とナツメの黒砂糖スープ：乾燥生姜.ナツメ.黒砂糖を一定の割合で穏やかな火で煮込み.その中で乾燥生姜はスライス.ナツメは皮を剥くことが必要です。 生姜は症状を和らげ.寒さを分散させ.汗を出し.真ん中を温める働きがあり.黒砂糖は温かい性質で脾臓と肝臓を温めることができ.ナツメは心肺を潤し五臓を養い.湿邪を取り除き.脾臓と胃を養う働きがある。 ただし.料理に味付けとして生姜を入れるだけでは.一般的に使用する食材が少ないため.湿を払う効果は期待できないので注意が必要です。 また.食べるだけでなく.生姜を足に浸けておくと.こちらも同じように湿を払う効果があり.睡眠の改善や疲労回復につながるので.末梢循環が悪く手足が冷たい患者さんには一年中お役立ていただけると思います。