脂っこくない食事が脂肪肝の予防になるとよく聞きますが.それはちょっと違うようです では.脂肪肝を予防するためにはどうしたらよいのでしょうか。 次の点に注意する必要があります：1.制御口毎日の食事.合理的な.バランスのとれた栄養と3食.少ない動物の内臓を食べてみて.高脂肪食の摂取量を減らすには.より多くの豆.野菜.穀物を食べることを選択できますが.またいくつかの赤身の肉.魚や他の食品を食べている。 毎食規則正しく定量的に食べ.飢餓状態を避ける。 これは.空腹感が強いと.空腹を満たすためにたくさん食べてしまいがちで.肝臓の脂肪の予備能力が上がり.長期的には脂肪肝を形成してしまうからである。 2.脚から離れる 定期的な運動運動は.運動強度も緩やかにする必要があります。 運動に関しては.単純性脂肪肝の患者さんの場合.食事＋運動の調整で半年もすれば.多くは基本的に「治る」ことが理解されています。 過体重の患者さんでは.運動によって体重が3％～5％減少すると脂肪肝が大幅に減少し.7％～10％減少すると肝線維症が大幅に減少.あるいは逆転すると言われています。 3日間釣りをして.2日間日光浴をする.というのではダメなんです。 3.アルコール性肝障害の予防には.飲酒量を減らすか.アルコールを完全に断つことが唯一の効果的な方法です。 4.定期的に検診を受ける 定期的に検診を受けることで.自分の健康状態を把握し.病気の早期発見にもつながります。 5.薬の合理的な使用 無差別な薬の使用で肝臓の負担を悪化させないよう.検査結果に応じて自分に合った薬を選びましょう。 6.重度の肥満の患者さんが受けられるメタボリック手術 効果は非常に正確で.肥満の人のさまざまな代謝指標を大幅に改善することができます。