寝る前に適量の食べ物を食べても体に影響はないが、寝る前に食べ過ぎたり、濃いお茶やブラックコーヒーを飲んだりすると、消化や睡眠の質に影響を与える可能性がある。 通常、普通の人は寝る前に牛乳、卵、赤身の肉、イチゴ、レタスなど、適量の食べ物を食べても体に悪影響はなく、あまり心配する必要はありません。 しかし、寝る前に食べ過ぎると、胃腸の負担を悪化させ、睡眠時に血液が胃に集中し、胃の消化によくないだけでなく、患者の体調を損なうことがあるので注意が必要です。 もし睡眠中に濃いお茶、コーヒーなどの刺激的な飲み物を摂りすぎると、神経が興奮し、患者は寝つきが悪くなり、睡眠の質が悪くなるなど、長期的に睡眠の質が悪いと、仕事や生活にも影響を与える可能性がある。 そのため、寝る前に適当な食事をして、過食を避けるべきである。 もし体が許すなら、寝る前にゆっくり歩いたり、ヨガをしたり、太極拳をしたりなどの適切な軽い活動は睡眠の質を高める。