頚椎症の主な病態：外傷や頚椎椎間板変性により.筋肉.靭帯.関節包が相対的に弛緩し.頚椎の安定性が低下し.骨棘.靭帯の歪みや石灰化.関節ズレなどの変化が起こり.脊髄.神経.血管が伸縮して刺激を受けてそれに応じた臨床症状を引き起こす。 頸椎の安定性は.筋肉.靭帯.関節包によって維持されていますが.このうち運動によって強化できるのは筋肉だけです。 前者は首の表層にある大きな筋肉で.首の動きを司り.後者は首の深層にある骨に近い小さな筋肉で.首の安定を司る。 私たちの運動の目的である運動筋.安定化筋。 急性期：首の筋肉の痙攣を緩和するために運動筋を運動させる。 前屈.後伸.側屈.回旋の6つの動作を行う。ポイントは「ゆっくり」で.最大角度に達した後30～60秒間.力を込めてそれぞれの動作を保持することである。 緩和期：安定筋を鍛えて頸椎の安定性を高める 仰向けになり（背もたれの高い椅子にも座れます）.首の深層筋の緊張と表層筋の緩みを意識した力で.ベッドや椅子の背に頭を押し付けて（深層の安定筋だけを働かせ.表層の運動筋は働かない.指で触ってもOK）30～60秒.左右交互に角度（15度.30度.45度.60度）を変え.その後に。 練習後.首が痛くなったり.腫れたり.頭や首が痛くなったり.めまいがすることがあります。