心血管運動は主に有酸素運動で、無酸素運動で補い、十分な運動時間、運動頻度、運動強度を確保する。 1.有酸素運動は、ランニング、水泳、縄跳び、太極拳、バスケットボール、卓球、サッカーなどを含む運動の主な形態であり、自分の能力に応じて適切な運動強度を選択する。 その後、スプリント、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、カールなどの無酸素運動で補うと、心肺機能の向上につながる。 2.運動時間は一般的に1回30分以上、回数は週4～5回とし、効果を確実にする。 強度は身体の許容範囲に達するようにする。 同時に、食事は体を丈夫にするため、良質のタンパク質を多く含む食品を多く摂り、果物や野菜を多く摂るように注意する。