老年期のうつ病の原因はさまざまで.現在では “empty nesters “と呼ばれる現象や.退職後間もない時期には一定の心理的格差が生じ.それがうつ病につながることもあります。 エンプティ・ネスターズに加え.うつ病の高齢女性には未亡人の割合が多い。
/> また.中高年女性の場合.更年期を迎えているため.不安やイライラがより顕著になることがあります。 中には.体の複数の部位に痛みや不快感があり.場所がはっきりしない.あるいは変化しないが.関連する検査では異常がないなど.心理的な問題の身体化で現れることもあります。 この段階では介護されることへの欲求が非常に強いのですが.社会的役割が徐々に後退し.社会的認知が得られなくなるにつれ.家族による介護の重要性が増してきます。
/> 解決策：ニーモニック「1.2.3.4.5」
このニーモニックは何を言っているのでしょうか？
/> 1は1つの中心.2は2点.3は3つの忘れ物.4は4つの持ち物.5は5つの欲しいものを表しています。
/> 1つの中心：
/> 健康が中心
/> 若い人は健康をお金に換え.老人はお金を健康と交換するということわざがあるそうです。 人は定年退職すると.家にいて子供や孫の面倒をみて.安心して老後を過ごす人もいれば.再び職に就いて残された役割を果たす人もいます。 いずれにしても.ほどほどがいいのであって.そのほどほどを極めることが肝心である。 高齢者は家族や社会の負担を増やさない限り.貢献をしているのですから.働きすぎず.何事も健康であることが大切です。
颯爽と惑うこと
定年後は.若い人に比べて時間的にも金銭的にも颯爽としている余裕があるので.自分の生活を楽で自由なものに見立ててみてはどうでしょうか？ ダンスをしたり.お茶を飲んだり.老人大学に通ったりして.少しでも生活にゆとりを持たせることを提案します。
年齢を忘れる.病気を忘れる.恨みを忘れる
年をとると.この3つが忘れられず.多くの女性の人生は憂いに満ちているのだそうです。 年齢とは.どれだけ老けたかではなく.精神年齢も重要であり.若々しく生き生きとした生活を送り.一日中太陽の光で満たされるように努力すればよいのです。
/> また.病気と向き合わなければならない人にとって.女性はもともと敏感ですが.病気を誇張したり.体性反応を疑い過ぎないことが大切です。
また.女性は敏感ですが.病気を大げさにとらえたり.体への負担を考えすぎないことも大切です。
そして.このような「恨み辛み」は.「恨まれる」ことではなく.「恨まれる」ことであり.「恨まれる」こと自体が.「恨まれる」ことなのです。
仲間.巣.少しのお金.少しの古い友人
老後は.巣と少しの貯金があれば.老後も安心して生活でき.安心感や堅実さを与え.さらに自由で快適な生活を保障してくれるはずです。 物質的な安心感だけではだめで.子どもがいなければ.やはり孤独になるものです。 空巣の女性は感情の生き物であることが多く.子どものことばかり考えているため.子どもがいないときは特に寂しさを感じ.心理的な問題に発展することがあります。 そんなとき.一緒に年を重ねる仲間や.同じような習慣や価値観を持ち.共通言語を持つ.同年代の親しい友人が数人いることが重要です。 特に.中高年の女性にとっては.老後まで支え合えるパートナーが重要であり.子供にとっても.未亡人となった親の再婚をサポートすることが重要です。
落とす.遊ぶ.笑う.踊る.話す
これは.誰もがより幸せに.より健康的に生きるための5つの方法である。
/> 「落とす」：社会的地位のある人は.人が離れていくことを嘆かないように.姿勢を低くして.穏やかに過ごすという意味です。
/> おしゃべり：おしゃべりは.会場の制約にとらわれず.最も手頃で.心身の健康にとても良い活動の一つです。 陳美芳氏によると.未亡人.空家住まい.家を出ていない高齢者は鬱になりやすいので.友人とおしゃべりするのは良い方法だそうです。 ただし.親のことは話さないほうがいい。無用なトラブルを招く恐れがある。 その代わり.自分が見聞きしたことや.新聞.テレビ.インターネットなどのメディアから得た情報を話すとよいでしょう。 お茶の後に家族や友人と集まって.昔や今の話をすることは.感情を整え.脳の活性化を促すだけでなく.高齢者のうつ病や物忘れの予防にも一役買っているのだそうです。