1.腰をひねることは.本当に腰椎椎間板ヘルニアの犯人なのか？ 例外的に.外傷の暴力が大きく.すぐに急性椎間板ヘルニアになることもあります。 2.急性腰椎椎間板ヘルニアとはどんな病気ですか？ また.主な症状はどのようなものですか。 ゆう：急性腰椎椎間板ヘルニアは.主に外傷などによる腰椎椎間板の急性突出症や.以前の腰椎ヘルニアが再発した急性期を指します。 椎間板ヘルニアは.神経圧迫による神経浮腫や局所炎症反応を起こし.腰や下肢の痛み.しびれ.脱力.さらには下肢の急激な筋力変化や排尿・排便障害などが起こることがあります。 3.腰を打った後.どのように応急処置をすればよいのでしょうか？ 余：一般的に急性腰椎捻挫を起こした場合.まずベッドで安静にして.腰部の活動を短時間抑えるようにします。 家では.温湿布を傷口に貼るのもよいでしょう。 重症の場合は.病院に行くこともできます。 長い間治らない.あるいは下肢の症状が出てきた場合は.必ず適時に病院へ行き.病気の進行を防ぎましょう。 4.なぜベッドで横にならなければならないのか.いつも硬いベッドなのでしょうか？ 余：横になると.一方では筋肉の緊張が和らぎ.他方では腰椎椎間板への圧迫が基本的になくなり.椎間板ヘルニアの危険性を最小限に抑えることができます。 現在の見解では.必ずしも硬いベッドである必要はなく.ある程度の硬さのベッドはありえますが.柔らかいベッドは療養や回復に適していません。 5.では日常生活では.どのようにフラッシュバックを防げばよいのでしょうか？ 余：急性腰椎捻挫は.一般に「ねじれ腰」「閃き腰」と呼ばれ.通常.過度の体重負荷.協調性のない力.過度の前屈.背屈.腰による直撃が原因です。 したがって.日常生活では.体重をかけるために前屈（前かがみ）になる機会を減らし.しゃがんだり重いものを持ち上げたりすることをできるだけ減らし.その他腰への外傷を減らすことが.腰椎捻挫の可能性を大きく減らすことができます。