生理中の食事は.冷たいものや辛いもの.刺激の強いものを摂らないように注意しましょう。 冷たいものを摂ると子宮が冷えて月経の色や量に影響しますし.辛いものや刺激の強いものを摂ると月経量が増えやすく.火照りの症状も出やすくなります。 月経中は.体の抵抗力を強め.風邪を予防する効果のある魚.エビ.赤身肉など.タンパク質を多く含む食品を積極的に摂り.月経中の貧血症状を予防する効果のある豚レバー.ほうれん草.きくらげなど.血液を補う食品も積極的に摂るようにしましょう。 月経中は.消化不良を起こさないように.食べ過ぎないように小食にすること.体を温める効果があり.月経痛を予防できる黒砂糖や生姜湯を多めに飲むこと.月経中の便をスムーズにし.月経中の便秘を予防できる新鮮な野菜や果物を多めに食べることなどに注意すること。