便秘は消化器系疾患の代表的な症状で.便の回数が減ったり.便が乾燥して出にくくなるなど.さまざまな原因を指します。 乾いていて出しにくい便と.乾いていなくて出しにくい便の両方が含まれます。 一般に.便秘は週に2～3回以下（摂取した食物の残滓が48時間以内に排泄されない）.または1日1回だが.便が出にくく.きれいで滑らかでないと感じている場合。 1.便秘の患者.特に高齢者は.感情的にリラックスして.7感情刺激を避けるために.清潔に保つために.空気循環.適切な湿度のリビングルームを作る必要があります。 2.フラット.よりアクティブであるべきで.長い時間座って避けるために.血液の循環を促進するために.腹部の筋肉の強度を高め.特に60以上の高齢者の調査では.老齢と虚弱による便秘の発生率はほとんど0.21パーセントのための運動に付着する人の便秘の発生率が.15.4％を占めて歩くことを示し.そう.患者がそのような歩行.歩行や手のマッサージ腹部の筋肉のように.能力に参加するために奨励胃腸運動強化するための日.数回 できるようになったこと。 朝晩の食後に30～60分程度の質の高いウォーキング.立った状態を保ちながら腹部を時計回りに10～20回.腰仙部を左右に回すマッサージ.寝る前に10回しゃがむことで.便秘の解消に効果的だという研究報告があります。 長期間寝たきりの患者さんは.定期的に寝返りを打ち.腹部の円形マッサージや温湿布を行うとよいでしょう。 3.規則正しい排便の習慣を身につける.排便がなくても時間通りにトイレに行き.条件反射を形成すること。 同時に.静かで快適な環境を整え.座れるトイレを選びましょう。 音楽を聴いたり.新聞を読んだりせず.排便に集中してください。 4.過度な揚げ物.アルコール.辛いもの.冷たいもの.生ものは避ける。 食物繊維を多く含む野菜や果物を多く食べるとよいでしょう。 野菜は山菜.ネギ.ほうれん草.セロリ.ヘチマ.レンコンなど.果物は柿.ブドウ.アンズ.ナシ.リンゴ.バナナ.トマトなど.食物繊維を多く含むものです。 特に毎朝.コップ1杯の温かい水か塩水を飲んでください。 患者さんは.大きな口を開けて大量に水を飲んでください。 朝の空腹時に300〜400mlのぬるま湯を2〜3回に分けてお飲みください。 さらに.黒ごま.はちみつ.バナナ.さつまいもなど.下剤効果のある食品を食べるとよいでしょう。 5.患者は腹部をマッサージし.患者は仰臥位または半起立位置.自然なリラクゼーションを取る.患者自身が時計回り方向のマッサージに沿って患者の臍周りの魚の間に手の大きさと.各時間10〜15分.朝と夕方に一日一回.また蠕動を促進する食事の後20分または2時間前に行うことができますが.方法は腸の閉塞.腸の腫瘍.急性腹症.急性心不全患者の2週間以内に腹部手術に適していません。 6.便が乾燥して硬い人は.グリセリンボーラスなどを適切に塗布し.数分間便を保持するよう指導する。 習慣的な便秘のため.下剤を長期間服用することが多く.腸管機能障害につながることがあります。 したがって.下剤は.特に高齢者においては.長期間にわたって服用したり.乱用したりしてはならないのです。 便秘を引き起こす薬の使用を防ぐ.または避けるとともに.7.に注意する。 便秘は.痔.瘻孔.大腸がん.直腸ヘルニアなどの肛門周囲の病気によっても引き起こされることがある。 また.ある種の鉄剤.アルミニウム剤.カルシウム剤も便秘の原因になることがあります。 そのため.識別に注意を払う必要があります。 8.食事禁忌：ワイン.コーヒー.強いお茶.ニンニク.コショウ.生の柿.銀の菌類をあまり食べない。 野菜スープ.豆乳.果汁.はちみつ.ごま.くるみ.ごま油.コーン油.植物油.大豆.緑豆.ササゲ.さつまいも.ジャガイモ.玄米.ほうれん草.ヒシ.ニューマルベリー.大根.バナナ.マルトースなどを多く食べるようにしましょう。 便秘の治療は.その原因によって異なりますが.食生活の改善や生活習慣の見直しによって.ある程度解消することができます。