柔らかく柔軟性のあるボールを使って妊婦の体を継続的に動かすバーシングボールエクササイズは.母親の口笛と循環を改善し.骨盤底筋と靭帯を調整し.母親の柔軟性と強度を高め.妊婦が体にかかる余分な負担に対処できるようにし.妊娠・出産のニーズに体が徐々に適応し.これらの筋肉群の強靭性.耐久性.柔軟性が自然分娩時に活躍することになるでしょう。
妊娠中の母親は.ビッグスレンダーボールを使って.寄りかかる.座る.抱える.腹ばいになる.基本的なアーサナ動作を行うことで.体力をつけ.スムーズな出産を助けることができます。 バーシングボールエクササイズの運動過程は.下肢の圧迫を軽減し.骨盤筋靭帯を鍛え.妊娠中の母親の骨盤の強度と弾力性を高め.妊娠・出産のニーズに体が徐々に適応できるようにし.骨盤の筋肉をリラックスさせて自然分娩時の陣痛の痛みを遅らせることができる。
神経筋制御による胎教体操と口笛技能訓練の学習過程では.ラメス口笛法と助産ワイドステップ体操を教えることで.効果的に母親が陣痛中に注意を集中させることができ.その結果.痛みをそらし.筋肉を適度にリラックスさせ.会陰神経痛の程度を著しく緩和することができます。 これに笛の使用.力の配分.助産師との良好な連携が加わることで.陣痛中に落ち着いて.痛みを軽減し.陣痛時間を短縮することができるため.陣痛の進行が早くなり.赤ちゃんが無事に生まれることができるようになります。
バーシングボールの効果
1.陣痛を和らげることができる
妊娠中のバーシングボール運動は.妊婦の骨盤の弾力と胎児の下降をよく促進することができます。 また.胎児が倒立している場合.胎児の回転を助けることができます。 陣痛時にしゃがんだ姿勢でバーシングボールを使用すると.骨盤の空間が広がるので.陣痛時の痛みが緩和されます。 赤ちゃんの頭をできるだけ早く降ろすことができ.陣痛時の痛みを和らげることができます。
2.出産後の回復が早い
出産時.陰部を圧迫することがないため.出産後の回復が早いです。 また.ヒップや太もも.腹筋の弾力性を保つことができるため.産後の元の体型への回復を促進します。
3.ボールバースエクササイズの使用は.妊娠初期.中期.後期のお母さんの体に大きなメリットをもたらします：
a. 妊娠初期は体の重力変化が高まるため.良い姿勢を保つことができ.腰痛を予防することができる。
b. 妊娠中期は.腹筋を柔軟に試すことができ.骨盤が動きやすくなります。
c. 妊娠後期は.脚と横隔膜の筋肉を安定させるのに役立ちます
ボール出産の具体的な手順
ボール出産では.産道ボール運動は母体の口笛と循環を改善し.骨盤底筋靭帯を調和し.母体の柔軟性と強度を高め.妊婦が自分の体にかかる余分の負担に対処し.自然出産時に体が徐々に妊娠と労働に適応できるようにします。 これらの筋肉群の強靭さ.持久力.弾力性が発揮されます。 定期的な陣痛の合間にボールに乗ることで.骨盤底筋の弛緩と会陰神経痛の明らかな緩和が得られ.口笛の協力.配力の利用.陣痛中の助産師との良好な連携とともに.スムーズで自然な出産が可能となります。
バーシングボールを使用するメリット
妊娠初期
体重の変化を改善することで.良い姿勢を保ち.腰痛を予防します。
妊娠中期
腹筋を柔軟に試すことができ.骨盤の動きにも役立つ。
妊娠後期
脚や横隔膜の筋肉を安定させる効果があります。