糖尿病は、遺伝的要因、自己免疫に関連しているだけでなく、個人の生活や食習慣にも関連しているため、予防することができ、食習慣を改善し、血糖値を監視することによって防ぐことができます。
1.良い食習慣：まず、私たちは合理的な食事をする必要があります、バランスのとれた栄養、合理的な組み合わせを確保し、少量の食事を食べる、毎日のエネルギー摂取量を制御し、食べ過ぎを避ける;だけでなく、身体活動を増やすために、主に有酸素運動、水泳、ヨガ、ジョギングなど、好ましくは週に5回以上、毎回30分以上;肥満や太り過ぎの人は体重を減らすために合理的であるべきです。
2.血糖値のモニター：糖尿病予備軍、年齢40歳以上、過体重または肥満、糖尿病の第一度近親者、妊娠糖尿病の既往、多嚢胞性卵巣症候群、長期抗うつ薬の投与を受けている人など、糖尿病のリスクが高い人は、空腹時血糖値や食後血糖値など、定期的に血糖値をモニターすべきである。
良好な生活習慣を身につけ、糖尿病のリスクが高い人は、定期的に血糖を測定すべきである。 異常な血糖が検出された場合は、医師の診察を受けること。