冬至は.二十四節気の22番目.六曜の4番目にあたる冬至のことです。 陰極まって陽が伸び始めるため.一年で最も寒い日で.陰と陽が出会うことから.冬至と呼ばれるようになりました。 この時期を過ぎると.陽のエネルギーは少ないものから多くなり.陰のエネルギーは多いものから少なくなる。 また.一般的に「三伏の間」と呼ばれる.この冬一番の寒さを過ごすことになります。 冬至以降.寒さが厳しくなり.体内の陽のエネルギーが発達したばかりの時期は.比較的弱いので.農家が苗を育てるように.女性が妊娠するように.大切に守り育てる必要があります。 将来の成長と繁栄のために陽のエネルギーを守るためには.寒さを避け.十分な休息を取り.適度に運動し.安定した気分でいることが大切です。 体内に十分な陽のエネルギーがあってこそ.病気をなくし.寿命を延ばすという目的を達成することができるのです。 黄帝内経』には.「冬の三月.これを閉塞隠蔽といい.水は凍り.地はシャパラル.陽に乱れはなく.早く寝て遅く起き.日暮れを待ち.隠れるように意志を立て.私意があれば.得があれば.寒温に行き.皮膚を出さず.ガスを奪うように.これが冬の気の道.養陰道というべきであろう。 逆らうと腎臓を傷つけ.瘻孔の痙攣の春.鳳笙は少ない。” 日常生活では.具体的に次のように指導しています：1.運動しすぎず.じっとしている。 そうすれば.陰のエネルギーが盛んになり.陽のエネルギーがよく生まれる。 例えば.普段からとてもスポーティな人であれば.冬至の頃は運動量を適切に減らすことで.自然の変化にうまく対応でき.身体にも良い影響を与えることができます。 2.仕事と休養を適切に調整し.早寝遅起きを心がけ.あまり強い肉体労働や精神労働をせず.なるべく心身を静かな状態に保ち.特に夜更かしをしない。 漢方では.夜更かしは陰・血・陽のエネルギーを消耗しやすいとされています。 3.冬至は体内の陽気が活発に発達し.この時.強壮剤は最も吸収しやすく.外来の栄養を隠し.その強壮効果を発揮するので.半分の労力で健康の目的を達成できるため.「冬の強壮剤」とも言われています。 漢方薬のヨモギ.高麗人参.三伏のスライスは三大強壮剤です;食品療法は.いくつかの羊肉.犬.鳩肉と黒米.黒豆.黒ゴマ.黒ナツメ.黒キノコ.黒骨鶏などの黒い食品を食べることは良い選択です;冬はまた倉庫に戻る百果の季節.クルミ.栗.ピーナッツ.松の実.ハスの種など多くのナット.腎臓.脳.皮膚や髪などの効果との冬の消費.多くの利点 . 4.人間の背中の横隔膜より下は陽の陰.横隔膜より上は陽の陽.陽のツボへは陽の陰から陽の陽に達する.つまり陰と陽が出会う場所である。 したがって.冬至の頃に背中にある志陽のツボをマッサージすると.陽のエネルギーを整える効果があるのです。