学業上のプレッシャーが大きいため.高校生は1日に7～8時間程度の睡眠をとり.日中の精神的な健康や生産性を確保する必要があるのです。 高校生は発達段階にあり.十分な睡眠をとることは成長・発達に不可欠です。 夜の睡眠が足りないときは.毎日昼に30分程度の休憩をとることで.正常な発達を促すとともに.脳細胞の働きの退化による記憶力の低下を防ぐことができます。 学習課題が重いときは.高校生はクルミや松の実.魚やエビなどの食品を適時摂取するほか.精神安定剤やビタミンBなどの脳強壮剤も摂取するとよいでしょう。 また.ある程度の運動は.睡眠を改善する良い方法となります。 親や教師は.高校生の状況に気を配り.適時コミュニケーションをとりながら.高校生にプレッシャーを与えすぎず.睡眠に影響を与えるような不安を与えないようにすることが大切です。