便秘は一般的な臨床症状である。 便が乾燥して排便が困難であることだけを訴えて来院される患者さんも少なくありません。 便秘の発症は一時的なもので.便秘の原因が取り除かれると.便は正常になります。 便秘が長期化すると.めまい.頭痛.食欲不振.腹部膨満感.腹痛.疲労感など.さまざまな悪影響が生じます。 便秘は非常に一般的で.気にしない人も多いと思いますが.便秘のこんな危険性をご存知でしょうか？ 1.誘発された痔や大腸ポリープ便秘時排便力エスケープ力.直腸圧.静脈還流をブロックするように.正常な肛門クッションうっ血肥大と繰り返し遠位側に変位.繊維間隔徐々に緩和.骨折までと静脈叢うっ血.拡張.融合.さらには小さな動静脈瘻を挟んで.最後に痔の形成に伴う。 長期的な便秘.便の粗い残渣と腸粘膜上皮過形成の長期的な刺激に有害な物質がポリープを形成した。 2.誘導された心血管疾患の攻撃は.高齢者の心血管疾患と便秘.排便時に過度の力.血圧が上昇し.体の酸素消費量が増加し.簡単に脳出血.狭心症.心筋梗塞.深刻な生命を脅かす誘導されます。 3.腹部ヘルニアの形成 便秘.過度の排便のために.腹圧が突然増加し.小腸などの腹腔内臓器は.腹壁の弱さから体表面への突出.腹部ヘルニアを形成することができます。 4.美容へのダメージ 長期間の便秘により.有害物質が血液中に再吸収され.その結果.肌荒れ.つや消し.ニキビ.色素沈着.顔のシミなどが発生する。 便秘はどのように予防・治療すればいいのでしょうか？ 便秘の患者さんは.腸の生理機能を正常に戻すために.便秘の重症度.原因.タイプに応じた総合的な治療を行う必要があります。 具体的には.食物繊維の摂取量を増やす.大腸への刺激を高めるために水分摂取量を増やすなど.無理のない食生活を心がけ.朝排便する.便意があれば速やかに排便する.無理な排便をしない.活動量を増やすなど.良い腸の習慣を身につけることが重要です。 1.食事の量が少なすぎたり.細すぎたりして.残渣が不足し.大腸運動の刺激が低下しないようにする。 2.腸の習慣の乱れを避ける：精神的な要因で排便が間に合わない.生活パターンの変化.長距離の移動.過労は便秘を引き起こしやすいと言われています。 3.下剤の乱用を避ける：下剤の乱用は腸管の感受性を低下させ.特定の下剤に依存し.便秘を悪化させ.医師の指導の下.下剤を合理的に使用する必要があります.長期便秘患者はゆっくりと下剤を使用するのがベストです。 4.生活と仕事の合理的な配置.仕事と休養の組み合わせを達成するために。 適切な身体的.文化的活動.特に腹筋の運動は.胃腸機能の改善に寄与し.座りがちであまり活動的でない高濃度の脳労働者にとってより重要である。 5.良い腸の習慣を身につける.毎日定期的に排便し.条件反射を形成し.良い腸のパターンを確立する。 便意をもよおしたときに無視せず.タイミングよく排便する。 排便の環境や姿勢は.排便衝動を阻害し.排便習慣を破壊しないよう.できるだけ便利なものにすること。 6.患者さんには.毎日250mlの水を6杯以上飲むこと.適度な運動をすること.規則正しい排便（1日2回.1回15分）の習慣を身につけることをお勧めします。 睡眠後や食後は大腸の活動電位が高まり.便が大腸の遠位端に押し出されるので.朝と食後が最も排便しやすい時間帯です。 7.裂肛.肛門周囲炎.子宮付属器炎などの病気の適時治療では.下剤は慎重に適用し.腸内洗浄などの強い刺激方法は使用しないこと。