大切なのは.現実を直視し.徐々にメンタルを整えていくことで.腫瘍の成長・再発を抑制することができます。 一部の研究では.神経質.心配.悪い心理的刺激は.視床下部が制御する内分泌ホルモンを通じて体の免疫機能に影響を与え.腫瘍の再発と悪化を引き起こしやすく.病気の発症と予後に直接影響し.極度の恐怖の心理的な意味合いは直接死に至ることさえあると証明されています。 そのため.発病後は人や物事に対して冷静かつ寛容になり.無意味な心配をせず.身内の心の痛みにも配慮し.身内や友人ともっとコミュニケーションをとって.常に正常で良い精神状態を保てるようにする必要があります。 2.普通の生活ができる 治療期間中は.身内の方の丁寧な対応で.間違いなく無事に治療を終えることができますが.治療が終わると.失った毛は再び生えてきて.体も徐々に回復していきます。 自分の身の回りのことをしたり.家のことをしたりするだけでなく.ほとんどの人が徐々に仕事に復帰できるようになります。 健康状態によっては普通の結婚生活が送れますが.避妊には気をつけた方がいいでしょう。 必要に応じて.5年程度病勢が安定し.検査で再発・転移の徴候がないときは.妊娠を検討することができます。 3.術後運動 乳がんの根治手術後.手術した側の上肢はさまざまな程度の機能障害があり.適切な機能運動は上肢の機能回復を確保するための重要なステップとなります。 ドレナージチューブを抜いた後.患側の指や肘関節を適度に動かし.術後3週間目から壁登りを始める：壁に向かい.両手を上に上げ.手のひらを壁に押し当て.患肢の中指と人差し指を外力なしで.激しい痛みが出ないように.毎日徐々に健側の高さになるまで登っていくこと。 同時に縄投げや引っ張りなどの上肢の外転・回旋運動を行い.徐々に体重をかける運動を開始します。 治療終了後.長期的なフィットネスプログラムがあるはずです。 毎日の適度な運動は.体の代謝を高め.免疫力を向上させ.食欲を増進させ.睡眠を改善し.体重を維持し.肥満を防ぎ.体を強くする目的を達成するのに役立ちます。 ただし.注意すべきは.「徐々に継続的に.適度な強さで.風邪を予防すること」です。 太極拳.エアロビクス.ウォーキングなどでもOKです。 患部上肢の激しい運動（過度の体重負荷.バドミントン.テニスなどの動作）.患部上肢の外傷.蚊に刺されるなどの行為は避けてください。 4.適度な食事療法 手術後の適度な食事療法は.回復に有益で.化学療法や放射線療法によく耐え.完遂できるばかりでなく.腫瘍の再発を予防する一定の役割を担っています。 提案：毎日2杯の牛乳または卵入り豆乳を飲む；毎日2杯以上の主食を食べる.すべて精白米と麺を選ばず.適切に粗粒を加える；毎日150-200グラムの魚.鳥.肉料理を食べる.牛.羊.鶏皮は少なく.海産物やエビ.カニ料理は拒否しない.海産物は栄養価が高く.脂肪含量も少ないだけではなく.多くは抗ガン作用や軟化作用もある；毎日3皿以上の野菜を食べている。 サツマイモ.ニンジン.セロリ.キャベツ.白菜.水芭蕉.トマト.ニンニク.玉ねぎなどは食物繊維やビタミンが豊富で.しかも抗がん作用や抗癌作用がある；キノコ食品（シイタケ.マッシュルーム.猿頭茸.銀茸.黒茸.霊芝）ほとんど全て抗がん作用があり.身体の免疫機能を高めることができる；毎日3種類以上生の果物を食べる.また抗ガン作用のある食品.例えば大麦などもある。 その他.大麦.クルミ.小豆.緑豆.百合など.抗がん作用のある食品も.お粥に煮込んで常食にすることができます。 高脂肪食を摂らない.アルコールを飲まない.喫煙しない.漬物.揚げ物.焼肉.カビの生えたものを食べない.1日の総カロリーの15％以上を脂肪で摂取しない.蜂蜜.ローヤルゼリーなどの花粉を含む食品を食べない.組成のはっきりしない栄養補助食品は避ける。 乳がんは悪性腫瘍であり.患者さんによっては再発・転移の時期が異なる場合があります。 そのため.治療が終了したからといってすべてが順調というわけではなく.その発生時期を正確に予測することはできないため.定期的に検査を行い.再発・転移の兆候を早期に発見して適時に治療を行うことが必要です。 治療終了後1～2年は3ヶ月に1回.手術後2年は半年または1年に1回の通院が望ましいとされています。