ここしばらく.友人や知人ががんに罹患したという悪い知らせが続き.どうにも気が重くなる。 スローガンとしてだけでなく.生活の細部にまで気を配り.がんに近寄らないようにすることが.世の中の最も大切なことだと思います。
がんは実は予防できる
世界保健機関によると.がんは生活習慣病のひとつでもあります。 禁煙.健康的な食事.適度な運動.関連する感染症対策などの生活習慣を守ることで.がんの40％を予防できるとされており.健康的な生活習慣を提唱し.危険因子から遠ざかることががん予防の第一優先事項である。
健康的なライフスタイルとは.
1.禁煙とアルコールの制限.
2.適度な運動と良好な精神状態の維持.
3.適度な食事と標準体重の維持.
4.関連ワクチン.例えばB型肝炎ワクチンと子宮頚がんワクチン（HPVワクチン）を接種.
5.周辺環境を衛生的に保ち汚染を低減する。 リフォーム.塗料の焼き付け.皮革など.汚染の激しい仕事には手を出さないこと。 一時的な賃金よりも健康の方がずっと大切だからです。
6.成人女性は.乳房の自己検診を頻繁に行い.子宮頸がんの細胞診を定期的に受ける。
タバコを控える
喫煙は.肺がん.咽頭がん.口がん.咽頭がん.食道がんの主な原因であり.膀胱がん.膵臓がん.肝臓がん.子宮頸がん.腎臓がん.胃がん.大腸がん.一部の白血病の一因となる。
健康的な食事
食道がん.肝臓がん.胃がん.大腸がんなど.多くのがんの発生は.不健康な食事と密接に関係しています。 健康的な食事とは.次のようなものです：
1.亜硝酸処理した肉.燻製.キムチなどの燻製.漬け物.揚げ物を食べる量を減らす。
2.熱いもの.塩辛いもの.硬いものをあまり食べず.塩分の摂取を制限する（塩蔵食品.塩で加工された食品を含む）。
3.甘い飲み物を避け.高糖質.低繊維質.高脂肪.肉類の摂取を控える。
4.赤身肉（牛肉.豚肉.羊肉など）や肉加工品の過剰摂取を控える。
5.アルコール飲料の摂取を控える（咽頭がん.食道がん.肝臓がんの発生を予防するため）。
6.カビの生えたピーナッツライス.トウモロコシ.大豆などの穀類や豆類は摂取しない。
7.シナモン.フェンネル.ペッパー.ミートルートなど.辛い調味料を控えめに使う。
8.がん予防のために栄養補助食品を使用せず.食事そのものによって栄養ニーズを満たすことを重視する。
9.新鮮な野菜.果物.豆類.キノコ類などを多く食べる（体内のビタミンを増やし.がん細胞の繁殖を抑制するため）。
10.ニンジン.セロリ.レタスなどの食物繊維が豊富な食品を多く食べる。
関連するウイルスや細菌の感染症の予防と治療
世界保健機関は.世界のがんの5分の1は慢性感染症が原因であると発表しており.例えば.ヒト乳頭腫ウイルスは子宮頸がん.B型肝炎ウイルスとC型肝炎ウイルスは肝臓がんの発生.ヘリコバクター・ピロリは胃がんとの関連があると言われています。 したがって.これらのがんの予防は.次のように行う必要があります。
1.B型肝炎ウイルス感染に対する適時のワクチン接種。 B型肝炎ウイルスに感染した場合は.定期的に抗ウイルス療法を行うこと。
2.コンドームの使用は.ヒト乳頭腫ウイルス感染を防ぐことができます。
3.ヘリコバクター・ピロリ菌の感染を防ぐために.食事衛生に気をつける。 ピロリ菌感染症は積極的に治療する必要があります。