食後1時間以上経ってから.または食前にワークアウトをしてから30分以上経ってからワークアウトをすることが望ましいとされています。 これは.食後は消化吸収を助けるために血液系が主に消化器官に集中するためで.この時.食後すぐにワークアウトすると.血液循環が消化器官から運動神経系に流され.長い目で見て消化機能が低下し.消化不良や胃腸障害につながる。 したがって.運動は食後1時間以上経ってから行うことをお勧めします。運動後すぐに食事をすると.運動を司る神経系がまだ興奮状態にあり.すぐに食事をすると消化器系の血液循環の分布にも影響し.これも消化不良や胃腸障害の原因になります。 また.食事前に30分以上の休息をとることで.運動不足を解消することができます。